東洋医学において「デトックス（解毒）不足」は、体内の不要な水分や老廃物が排出されずに停滞している状態を指します。

体内でデトックスが上手く機能していない場合

・むくみ…顔、足、全身（特に水分の過剰摂取で悪化しやすい）
・身体の重だるさ・慢性疲労…体内の巡りが悪い
・消化器症状…胃もたれ、食欲不振、下痢（脾の機能低下）
・精神的不安…イライラ、めまい、頭重感（気や水の滞り）
・その他…アレルギー性鼻炎、痰（たん）、冷え性

などの不調が現れます。

そして体内のデトックスを担当しているのは主に
「肝」、「腎」、「脾」になります。

この三つの臓器をケアしてあげることで
さまざまな不調の改善に繋がるので
不調が続いている方は生活習慣を見直してみましょう！

【食養生（毒を押し出す食材）】
・薬味類（肝機能をサポート)…ニンニク、ネギ、ショウガ
・野菜・海藻（食物繊維でデトックス）… ゴボウ、コンニャク、わかめ、昆布、もずく
・肝腎を労る食材…イカ、貝類、大豆、玄米、栗
・毒素排出の薬草（お茶）…ドクダミ、ハトムギ、ヨモギ、タンポポ

【温活】
・お腹を冷やさない
・入浴の習慣をつける

【運動】
・有酸素運動で汗をかく（発汗によるデトックス）

【便秘の解消】
毒素の約75%は便から排出されるため、腸内環境を整える

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