水分をたっぷり補給して尿の量を保つことで、デトックス効果を維持できます。

１日１～２リットルを目安に水分を摂りましょう。
寒い時は、白湯にするほか、外出時にもミネラルウォーターのボトルを持参するなどして、１日の中でこまめに補給するのがコツです。
食事でもスープや味噌汁など、水分を摂るように意識をしましょう。

また、体の水分量が少なくなる就寝前と起床時はたっぷりと水分補給してください。
ただし、特に水分量を増やしたからといって、体内に溜まった毒素が多く出るというわけではありません。水分の摂り過ぎはかえってむくみの原因にもなってしまうので、適量の水分を補給するようにしましょう。

また、腸内環境を整えて排出力を高めるデトックス法もおすすめです。
腸によい食材を１日３食、積極的に摂っていきましょう。
納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品や、乳酸菌などを含むヨーグルト類はおすすめです。
また、食物繊維を多く含む野菜や豆類、いも類をはじめ、きのこ類や海藻類、果物などを積極的に摂りましょう。

どうしても食事や環境で体内に毒素が溜まってしまう現代人にとって、デトックスは必須の健康習慣です。

日頃から体に毒素を溜め込まないように規則正しい生活を送るほか、排出しやすいデトックスにいい食材を選ぶことで、溜めない＆溜まりにくい体に。
忙しい毎日を乗り越えられる、元気で引き締まった体を維持するために、定期的にデトックスを行って快適に過ごしましょう。

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