デトックスとは、私たちの体に入り込んだ有害物質や、体内での代謝の過程で生じた老廃物を排出することを意味します。体に溜まる毒素には、呼吸や食事などで体外から体内に運ばれてくるものと、体内で発生するものがあります。

自分で簡単にできるデトックスのやり方

◎水を１日１～２リットル飲む

水分をたっぷり補給して尿の量を保つことで、デトックス効果を維持できます。
１日１～２リットルを目安に水分を摂りましょう。寒い時は、白湯にするほか、外出時にもミネラルウォーターのボトルを持参するなどして、１日の中でこまめに補給するのがコツです。

食事でもスープや味噌汁など、水分を摂るように意識をしましょう！

◎腸内環境を整える

腸内環境を整えて排出力を高めるデトックス法。腸によい食材を１日３食、積極的に摂っていきましょう。納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品や、乳酸菌などを含むヨーグルト類はおすすめです。また、食物繊維を多く含む野菜や豆類、いも類をはじめ、きのこ類や海藻類、果物などを積極的に摂りましょう！

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