ダイエットと睡眠、実はこの２つには大きな関係があります。

睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間が。
ぐっすり眠るとこれらのホルモンの分泌量が増え、代謝がよくなったり、
食欲が抑えられたりし、ダイエットにうれしい効果がUP！

今日はダイエットと睡眠の関係を詳しく見ていきましょう！

まず子どもの成長に欠かせない成長ホルモン。
実は大人になってからも分泌されています。

成長ホルモンは美容・健康にとって非常に重要で、
ダメージを受けた細胞の修復・再生、肌のターンオーバーの正常化を促します。

睡眠不足になると、この成長ホルモンの分泌が減り、
新陳代謝の低下や太りやすさだけでなく、肌あれや心身の老化も招きます！

こうしたことから睡眠は十分にとり、ホルモンをしっかり分泌させることがダイエットの近道なのです！

しっかり睡眠をとるポイントは睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」
メラトニンは、眠る15～16時間くらい前に朝の光を浴びることで分泌されます。
まず生活のリズムを整えて睡眠時間をしっかり確保しましょう。

次に考えたいのが睡眠の質！
良質な睡眠をとるとホルモン分泌もより活発になります。

★睡眠時間をしっかり取る
★朝食をしっかり食べる
★入浴は寝る2時間前までに

毎日の睡眠を意識するだけでダイエットにうれしい効果が！
是非睡眠と生活リズムをぜひ見直してみてくださいね♪

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