ストレスが強い現代社会では、
多くの人が交感神経優位の生活を送っていると言われています。

不安や緊張、怒りなどといった負の感情を抱えていると、
交感神経ばかり優位に働き、身体に常に力が入った状態になりやすくなります。

こうなると、つい速くて浅い呼吸になってしまいがちに。
日常的に浅い呼吸を続けていると、脳に運ばれる酸素量が減り、
ネガティブになったり怒りっぽくなってしまいます。

胸を大きく広げるゆっくりとした深い呼吸は、
自律神経を整えて心身を安定させ、酸素と栄養たっぷりの血液を
全身に送り届けることができます。

また、腸は自律神経の影響を大きく受ける部位です。
自律神経のバランスが整えば、腸の働きが活発になり、腸内の悪玉菌が溜まりにくくなります。

人体には2兆もの免疫細胞が存在していて、
体内に侵入したウイルスなどを退治してくれています。
その免疫細胞の約7割は、腸に集中していて、
便秘で腸内環境が悪くなると、全身の免疫細胞が衰えてしまうといっても過言ではありません。

自律神経が関わる機能には、呼吸だけでなく脈拍や血流、消化や吸収など、
さまざまなものがあります。
この中で唯一、人間が自分で意識して働きかけることができるものが呼吸で
リラックス神経を優位にするには自身でゆっくり深い呼吸を心がけるのが大切です。

バランスの良い食事で腸内環境を整えることと
ゆったりした呼吸で腸を活発にし、きれいな腸内環境にしていきましょう。

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馬渡 一輝

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