イライラやカッとなる症状には、気分を鎮める効果のある果物を摂ってあげるのがおすすめです。
1番に効果が期待できるのがグレープフルーツです。
酸味がストレスで滞った気を巡らせ、気分を落ち着けたり食欲を高めてくれる効果もあります。
グレープフルーツには熱を冷ます力もあり、カッとなった時の火照りをとってくれます。そこから温かいものを飲んだり食べたりすると、さらに心を落ち着かせるこうかがあります。
冷ます力が強いため、冷え性や下痢気味の方は控えめにしましょう。

2番目におすすめしたいのがりんごです。
りんごには潤いを補い、炎症を鎮める効果があるためグレープフルーツと同様の効能が期待できます。
りんごはストレスの他にも風邪の症状を和らげる効能もあり、
・口の渇き、咳を軽減する
・下痢、便秘、消化不良を助ける
・食欲促進
などが期待できます。
りんごも身体を冷やしやすい効果があるため、反対に温める効果のあるシナモンを一緒に摂ると緩やかに体を潤すことができます。

イライラしてしまった日は果物を食べて早めに寝ることをお勧めします。

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