冷えと肥満の関係は意外にも深く
特に現代の若い世代の冷え症はほとんどがストレスによる自律神経の乱れと言われています。

自律神経の乱れからくる冷えの場合は平熱なのに冷えを感じる方が多いと言われ
物理的に温めるより、ストレスコントロールが有効な場合があります。

自律神経冷えの特徴

・末端、特に足先が冷たい
・肩こりがひどい
・運動をほとんどしない
・冷房の効いた部屋で長時間過ごす
・冷たい飲み物、食べ物をよく摂る
・入浴はシャワーだけで済ませる

などがあり、血行が悪くなることで起こる冷えと言われています。

有効なストレスケアとしては

・香り

嗅覚は脳と密接に関係しており、
自分の好きな香りを嗅ぐと効率よくリラックスモードに入ることができます。
特に、寝る前に少し香ることで質の高い睡眠を得やすくなるので
体力回復、ストレス耐性に効果が出やすくなります。

・入浴、ストレッチ

物理的に身体を温めるのも一定の効果が得やすく、
秋冬は41～42℃
春夏は38～40℃
胸まで浸かって5分
次に首までで5分浸かると温浴効果を得やすくなります。

・食事

飲食物が冷たいものばかりになってしまうと
身体の内側、つまり内臓から冷えやすくなり、
内臓を温めようとして手足の熱が回されてしまうので
末端冷え性が重くなりやすくなってしまいます。
飲み物が冷たくなりやすい季節は
食事をできるだけ温かいものを、
また、たんぱく質を多く摂ることで消化する時に熱が生まれやすく、
筋肉の元にもなるので代謝UPに効果的なので積極的に摂るようにしましょう

ストレスからストレスから冷えを解消し、代謝が上がっていくことで
太りづらく痩せやすい身体に近づくことができます。