シュガーホリックとはその名の通り、『砂糖中毒』のこと。
イライラと甘い物への欲求が交互に襲ってくる状態のことをいいます。

糖分は快感を促すドーパミンや落ち着いた気持ちにさせるセロトニンの分泌を促すので
甘い物を食べるとその瞬間はホッとします。
しかし、口に入れてすぐに甘さを感じるもの（＝単糖類）は、
急激に血糖値を上げるぶん下降も早いのでイライラを引き起こし、
それ抑えるためにまた甘いものが欲しくなってしまうんです。

チェーンスモーカーならぬチェーンイーターになるので、
どうしてもオーバーカロリーになりやすく、太りやすい状態だといえます。
また本格的にシュガーホリックになっている場合、
抜け出すのに1年以上かかることもある恐ろしいものです。

・気づいたら甘い物を食べている
・甘い物が癒やしになっている
・甘い物が切れるとイライラする
・ストレスが溜まるとドカ食いしてしまう
・「美味しい」と思って食べていない

１つでも当てはまる人は、シュガーホリックに陥ってる可能性があります。

●対処法

ストレスが溜まって甘い物が欲しくなったら、
まずは温かい飲み物を飲んで心を落ち着けましょう。

手軽なお菓子をなんとなく食べても満足できず、
また次のお菓子に手が伸びてしまうという場合、
食べるものを白ご飯を中心とした炭水化物（＝多糖類）に切り替えてみてください。
多糖類は血糖値の上げ下げがゆっくりなので、イライラしにくいはずです。

また、シュガーホリックの人は甘い物でストレス発散しようとしてしまうので、
食べること以外のストレス解消法を見つけることも大切です。