身体が疲れた日や、冷えてしまった時はお風呂に浸かりたくなりますよね。
ですがお仕事や家事が忙しいとなかなか湯船に浸かるお時間も取れない方が多くいらっしゃるかと思います。お身体を温めると、こりの解消や、疲労回復などの効果や、冷え性、薄毛抜け毛の緩和など多くの嬉しい効果をもたらしてくれます。

そこで！
シャワーだけでもお手軽にお身体をポカポカにできるプチアドバイスをお伝えします＾＾

◎部分的にシャワーを当てる

お身体の中でも、特にシャワーをしっかり当ててほしいのが【足・首・腰回り・腹部】。
順番としては、まず足元にシャワーをかけて温めると血行が良くなり体全体も温まりやすくなります。次に、大きな動脈が通っているお腹と腰回り、首の後ろに重点的にお湯をかけていきます！
温められた血液が巡り、体全体も程よく温まりやすくなります＾＾

◎お湯の温度は熱めに
シャワーの温度は41～43度がおすすめ。シャワーはお湯が体に触れる面積が小さいので、湯船よりも少し熱めの温度が理想的ですが、45度以上になるとお肌の乾燥や、寝つけなくなる原因にもなってしまうので注意が必要です。
特に、頭皮や髪のトラブルでお悩みの方は、38度前後のぬるま湯で頭を洗っていただき、
お身体を温める際に温度を上げるなど、ご自身の状態に合わせて温度調節をして頂くのが◎

また、お風呂上がりには早めに髪を乾かしたり、冷たいものを摂りすぎないなど冷えない対策も併せてしてみてください＾＾

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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