コーヒーはおいしい味わいに加え、さまざまな効果を私たちにもたらしてくれる飲み物です。
たとえば、コーヒーに含まれるカフェインは、眠気の抑制につながったり、
焙煎されたコーヒー豆の独特な香りにはリラックス効果も期待できたりします。

今回は、カフェインの効果を引き出すコーヒーの飲み方をご紹介します。

＜カフェインの効果＞
○眠気を抑制する覚醒作用
○疲労感を減少・抑制する興奮作用
○身体の血流を促す血管拡張作用
○老廃物の排出を促す利尿作用など

＜1日にどのくらい飲んでもいいの？＞
1日あたり400mgまでに留めるのがおすすめです。
普段200～300ml前後のマグカップでコーヒーを飲んでいるとすれば、
1日2～3杯前後を飲用するのが妥当だと考えられます。

１つ気をつけておきたいのは、カフェインはコーヒー以外にも含まれているという点です。

紅茶、緑茶、抹茶、エナジードリンクの他、
ガム、サプリメント、医薬品などにも添加されており、
知らないうちにカフェインを摂取している可能性もあるので注意してくださいね。

コーヒーは、正しい付き合いをしていけば、私たちの身体に良い影響を与えてくれる飲み物です。

コーヒー豆の香りから感じるリラックス効果などにも注目したいところです。
いつもの一杯を見つめ直し、自身のライフスタイルをより良くしてくれる
コーヒーの飲み方を選んでみましょう！

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