「クーラー病」とは、クーラーによって繰り返される温度差が原因で起こる
「自律神経の機能不全」の通称です。

クーラーの効いたところとそうでないところを行き来することで、
体は急激な気温差を感じその温度差に体がついていかず、
暑いのか寒いのか混乱してしまい、自律神経のバランスを崩してしまいます。

自律神経は血液の流れのほか、胃腸の働き、ホルモン分泌調整などの機能もあるため、
消化機能の低下やホルモンバランスの乱れによる頭痛やめまいなどを引き起こします。

主な症状
・全身のだるさ
・手足の冷え
・頭痛
・肩こりや腰痛
・食欲不振や下痢
・むくみ
・イライラ
・不眠
・肌荒れ
・めまい

夏バテと冷房病は症状は似ていますが、
冷房病は冷やしすぎることで自律神経が乱れ体温調節機能などに
異常をきたしてしまいます。
体を冷やさないことがとても大切です！

＊体を外から温める方法
・カーディガンなどの羽織りもの
脱ぎ着するだけで体温調節ができる必須アイテムです
・膝掛けや靴下
冷たい空気は下にたまり、またじっと座っている時などは特に冷える足元に。
・腹巻
手足の冷えが気になる場合、末端だけでなく体の中心を温めることで
体全体を温めることができます。
・カイロ
冷えが特に気になる腰や足などに貼って温めましょう。

＊体の中から温める方法
・温かい飲み物や食べ物をとる
夏場は冷えた飲み物や冷たい食べ物を口にしがちですが、
なるべく温かい食べ物・飲み物をとって体の中から温めるように心がけましょう。
ショウガ、ネギ、ニンニク、玉ねぎ、唐辛子などは体を温める作用があります。

・軽い運動をする
ずっと同じ姿勢でいると血液の循環はそれだけで悪くなってしまいます。
血行を良くするためにも、立ち上がったり軽いストレッチや
休憩時間に社内を歩くだけでも軽減されます。

外気温との差をー５℃を目安に快適に健康的に過ごしたいですね♪

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中村 奈央

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