しっかり8時間以上寝たのに疲れがとれていなかったり、朝起きてだるさを感じたり、筋肉痛がなかなか引かない、など睡眠の質や体力の回復に悩みを感じる方がいらっしゃいます。

身体の回復には睡眠が必要不可欠ですが、その回復力をクエン酸は高めやすくする効果があります。

クエン酸には、乳酸を分解する働きがあります。
乳酸とは、運動後や疲れが溜まっているときに、体内に蓄積される疲労物質です。

クエン酸には、この乳酸を分解して新陳代謝、若返りを促進する働きがあります。

睡眠前にクエン酸をとることで、睡眠中に疲労物質の分解が促進され、翌日に疲労を持ち越しにくくなります。

他にも、血液の酸化を抑えて血液の流れをスムーズにしたり、ミネラルの吸収や肌のターンオーバーの促進にも効果を発揮します。

疲労回復に効果のあるクエン酸摂取量は10～15グラムとされ、
目安としてレモンであれば約0.5個、梅干しであれば約5個ほどと言われています。
寝る前であればサプリメントで摂取するのが手軽かもしれません。
クエン酸は一度に取りすぎても体外に排出されるので、1日でこまめにとるのが効果的です。

季節の変わり目は寒暖差や気圧の差などの環境的なストレスで眠りの質が落ちやすくなります。
そんな時にクエン酸を有効活用することで、睡眠の回復力を引き上げやすくなります＾＾

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