1.早食い、がぶ飲みは禁物
よくかんで、ゆっくり食べると、飲み込む空気の量が減って、ガスも減る。

2.食後すぐに横にならない
横になると、胃袋の中の食べ物が胃の入り口をふさぎ、ゲップが出にくくなる。

3.便秘をしないようにする
たまった便はガスの発生源。たまる時間が長くなるほどガスも増え、悪臭の原因にも。

4.自分に合った食物繊維を取る
特定の食品の食物繊維でガスが増える人がいる。相性のいい食物繊維を見つけよう。

5.毎日、腹式呼吸や瞑想をする時間を持つ
不安な心を落ち着かせる時間を。お腹からゆっくり息を吐く腹式呼吸や瞑想がお薦め。

6.休息を取り、ストレスをためない
ストレスをためない、胃腸を休ませるためにも、よく寝ることが一番。

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