生理周期の排卵から生理が始まるまでの約2週間の黄体期は、エストロゲンが減って黄体ホルモンが増える期間。心身両面に様々な変化が起こります。

基礎体温が上がり更年期のようなのぼせやほてりが起こる人もいれば、食欲が増してむくみやすくなるので体重が2～3キロ増える人もいます。乳房の張り、ニキビ、便秘も悪化しがち。

また、女性ホルモンの変化は脳にも影響するので、イライラしたり落ち込んだり不安になったりすることも。体内時計も後ろにずれるため、寝つきも寝起きも悪くなり日中もだるくて眠くなりやすい時期です。

黄体期には心身両面で重だるくなるので、リフレッシュに役立つセルフケアを取り入れましょう。

アロマバス
ラベンダーとクラリセージの精油各2滴を粗塩ひとつかみに垂らしてよく混ぜ、塩ごと湯船に入れて混ぜ入浴する。

アロマトリートメント
スキンケア用のオイル（オリーブ油、スィートアーモンド油など）20mlにラベンダーとクラリセージの精油各2滴を垂らしよく混ぜ、アロマオイルを作る。
お風呂上りにアロマオイルを少しずつ手に取り、首筋や足を軽くなでさするようにマッサージする。
また、夜はぬるめの半身浴、朝は熱めのシャワー浴をするのがおすすめです。

レモンバームとリンデンを合わせたハーブティーを飲むと、リラックス効果が期待できますよ。

【漢方アロマヘッドスパ】

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