めまいは誰もがなる可能性のある症状です。

長期間ストレスを感じると交感神経が優位になり続け、

自律神経のバランスが崩れてきます。

交感神経が優位になると血管が収縮し、

その状態が長く続くと耳や脳ヘ酸素や栄養が十分に行き渡らず、

機能が低下することが考えられます。

自律神経のバランスが崩れることで、

めまいや動悸、頭痛、多汗などさまざまな症状が現れます。

原因不明のめまいは、自律神経の乱れによる症状の一つである可能性があります。

不規則な生活や睡眠不足、

人間関係などによる強いストレスが自律神経のバランスを崩し、

不快な症状を引き起こします。

自律神経の乱れによる不調は、

心身に大きなストレスがかかっていることを示すサインです。

放置せず、きちんと対処しましょう。

生活習慣で心がけるポイントは3つです。

・食事
・運動
・規則的な睡眠

食事は栄養バランスを考え、一日3食しっかり食べるようにしましょう。

バランスの良い食事とは、主食はもちろんのこと、

肉や魚などの主菜・野菜を使った副菜・乳製品（牛乳1本が目安）・果物をそろえて食べることです。

ウォーキングなどの有酸素運動は、疲れやストレスを和らげる効果が期待できます。

規則的な睡眠も自律神経を整える効果が期待できます。

安田　光

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