むくみの症状とは

身体に余分な水分がたまった状態を「むくみ」と言います。

特にむくみやすいのが「下半身」です。

また、寝起きに顔の輪郭がぼやけたり、まぶたが重くなったりするのであれば、その原因もむくみにあるのかもしれません。

むくみの原因はさまざまです。
代表的なものとして、まずは「塩分の摂り過ぎ」が挙げられます。

一般的には「水の飲み過ぎ」がむくみにつながると思われがちですが、
実は水の飲み過ぎによってむくむことはほとんどないとされています。

水分量が多くなると、腎臓の調節機能が働き、余分な水分は体外に排出されるしくみになっているからです。
しかし、腎臓の機能が低下していると、水分の調節が上手くいかずにむくんでしまうことがあります。

むくみを解消する食べ物とは

むくみに効果的な成分は「カリウム」です。

カリウムは、体内の塩分と水分の量を調節する働きがあります。
塩分が増えすぎた場合は、それを体外にスムーズに排出するサポートをしてくれるのです。

カリウムを多く含んでいる食べ物としては、
アボカドやバナナ、海藻、トマトなどが挙げられます。

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