一日中デスクワークで座りっぱなしや立ち仕事で長時間立ちっぱなしにしていると、
血管やリンパの流れが悪くなり、余分な水分がたまることで足がパンパンになりむくみにつながってしまいます。
むくみの原因は水分の摂りすぎではなく、”水分不足が原因“と言われています。
水分の摂取量が少なくなるとかえってむくみをひどくさせてしまうため、
1日の水分量1.5～2リットルを目安に水分をとり、適度に排出することが大切です。
〈改善方法〉
◎1日1.5～2リットルの水分を摂る
◎利尿効果のある食べ物を摂る
→きゅうり、あずきなどの豆類全般、すいか、りんごなど
◎ふくらはぎを鍛える
→第二の心臓とも言われるふくらはぎは、全身に血液を送るポンプの役割をしてくれているので刺激を与えることで老廃物を流してくれます。
◎膝裏のリンパを流す
→リンパが流れやすい膝裏を指の腹などを使ってマッサージしましょう。
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