夕方になると足がだるくなったり、お酒を飲んだ次の日は顔がむくんだりしませんか？
むくみを効果的にケアするには、どうしてむくみが起こるのかを知り、解消法を実践することが大切です！

身体の約6割は水分でできており、その水分の3分の2は細胞の中、残り3分の1は細胞の外に存在します。これらは細胞や血管の中を行き来して、栄養を送ったり、老廃物を除去したりしていますが、基本的に体内の水分バランスが変わることはありません。しかし、このバランスが崩れ細胞の間に水分が滞ってしまったり、血液中の水分が血管の外に異常に漏れてしまうことがあり、それがむくみに繋がります！
今回は日常生活でできるむくみの改善方法をご紹介します！

◎温める

体が冷えていると末梢血管での血液循環が悪くなり、むくみにつながります。一時的なむくみに効果的なのは体を温めること、冷やさないことです。とくに手足を冷やさないように、カイロを使う、靴下を履く、手袋をするなど、普段からのちょっとした対策を心がけましょう！

◎むくみにいい食材をとる

むくみの原因の一つといわれる「塩分のとり過ぎ」。塩分（ナトリウム）を摂り過ぎると、体が体内の塩分濃度を薄めようとして水分をため込みます。すると、体内に余分な水分が溜まってしまい、むくみを起こしやすくなるのです。塩分を排出してくれる栄養素カリウムは、むくみ改善には欠かせないミネラル。アボカド、バナナ、キュウリなどに多く含まれています。

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