・豊富なビタミン類で肌の健やかさキープ
ほうれん草にはたくさんのビタミン類が含まれていますが、とくに注目したいのが
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEの3つ。
ビタミンAは肌にうるおいを与えて乾燥やニキビ、シワなどの肌トラブルを防ぐという働きがある栄養素。
ターンオーバーを促進させる効果も期待できるため健やかな肌作りには欠かせません。
ビタミンCはメラニンの生成を抑えて透明感のある肌に導いてくれる栄養素です。
シミやそばかす、ニキビ跡で悩む方には必須と言えるでしょう。

またコラーゲンの生成を促すのもビタミンCの働きです。肌のハリやうるおいアップが期待できます。
ビタミンEはエイジングケアに一役買ってくれる栄養素です。
血行促進やターンオーバーを整える働きがありエイジレスな肌に導いてくれます。
ビタミンEもシミやそばかすなどが気になる方が積極的に摂取したい栄養です。

・ダイエットにもぴったり食物繊維でお通じ改善
女性に生まれたからには美しいボディラインをキープしたいと願う方は多いでしょう。
ダイエットを効率的に行うためには便秘の改善が欠かせませんが、ほうれん草には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維という2種類の食物繊維が含まれているため便秘の解消に期待できます。

・ほうれん草といえば鉄分
鉄分には、活性酸素を分解するという働きがあるため、年齢肌のケアにぴったり。シミやシワ、たるみ、乾燥などのあらゆる肌トラブルを招くのが活性酸素ですが、鉄分を摂取することで肌を守ることができるのです。

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