漢方では、感情や意識、記憶、思考などの「こころ」の部分もからだの一部と考えます。
漢方でいう健康とは「こころ」と「からだ」の両方がバランス良く機能していることで、
「こころ」が不安定な場合は、健康とは言えません！

どんなアプローチをするにせよ、
まず「こころ」が動く原動力が満たされていることが絶対条件です。
この原動力を漢方では「気」と呼びます。

「気」は清らかで新鮮な空気と食事から作られます。
つまり呼吸は「気」を作るうえでの重要な行為！

人はストレスを感じると、自然に呼吸が浅くなります。
器質的な原因を除き、うまく呼吸ができないのは
「こころ」がうまく働いていないからとも言えます。
ストレスや不安感など「こころ」の不調を感じている方は
薬などに頼る前に深呼吸からはじめてみましょう♪

深呼吸は、いきなり吸うのではなく、
先にゆっくりと口から息を吐き切ってからスタート！！

そこから
1.胸を上げるようにして、ゆっくり鼻から4カウントで息を吸う

2.いっぱいに息を吸い込んだら、また4カウントでゆっくり息を口から吐く

3.数回繰り返す

ポイントは、肩が上がらないようにすること。
そして、吸った空気がおなかまで落ちるイメージで呼吸をすることです！

からだの疲労を回復させる場合でも、まず深呼吸が有効です。

深呼吸が習慣となると自然とストレス発散して「気」を満たすことができ、
なんとなく起こる落ち込みを改善して過ごせます。

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