●睡眠の質の向上・不眠症の改善効果

くるみを食べると、メラトニンというホルモンの血中濃度が
3倍になると言われています。
メラトニンは体内時計を整え、夜になると自然な眠りへと誘う効果があります。
また、くるみに含まれるトリプトファンという成分の代謝の途中で分泌される
「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンには
自律神経のバランスを整える働きがあります。
心のバランスが整え、ストレスを軽減してくれるため
睡眠の質を高めることが可能です。

●ダイエット・美肌効果

ミネラルやビタミンも豊富です。
ビタミンB群は、疲れにくい体づくりをサポートするだけでなく
身体の組織を美しく保つ効能があるため、美肌効果が期待できます。
また、食物繊維が豊富であるため、腸内環境が整います。
便通の改善に役立ち、老廃物が体外に排出されることでお肌の調子が整うなど
美容にもつながると考えられます。

さらに糖質が少ない食材です。
良質な脂肪を含んでおり腹持ちが良いため
糖質制限ダイエットの際にも強い味方となるでしょう。

●美髪促進

髪の毛に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルも豊富です。
また、ナッツ類の中でも、くるみは抗酸化作用が強い食材です。
髪の毛に受けるダメージを軽減させる効果が期待されています。

亜鉛などのミネラルが豊富です。
血行が良くなり、薄毛の対策につながります。
さらに、メラニン色素を作る細胞の活性化にもつながるため
白髪の対策にも効果が期待されます。

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