今回は、「ユルいおなか」の原因を徹底チェックしていきたいと思います。
慢性的に下痢に困っている人の中には、
ある意外な栄養素が関係しているかもしれないことが分かってきました。

その栄養素とは、乳糖やフルクタンなどの糖類です。
これらの糖類は、人によっては腸で分解がしづらく、そのまま大腸に届いてしまうと、
下痢を引き起こすことがあります。

どのくらいの糖が入ってくると、実際に下痢が起こってしまうかは、
個人差があり、 普段から特に下痢に悩んでいない方については、気にする必要はありません。

○乳糖を含んだ食品
牛乳、チーズ、ヨーグルト　などの乳製品（乳糖を除去したものを除く）

○果糖や、糖が集まってできた甘い物質
マンゴー、梨、洋梨、リンゴ、ブドウ、サクランボ、桃、スイカなど
蜂蜜、人工甘味料を含んだおかしなど

○フルクタンの仲間
ネギ、タマネギ、ニンニク、ブロッコリー、マッシュルーム、アスパラガス、大豆など

下痢に悩む人は、上記の食品のうち、特に多く摂取している食品を見つけ、
少し減らしてみることが推奨されています。

＜おすすめの食事の仕方＞
○一度に多くの量を食べない
○消化のいい食品と合わせて食べる

豆腐や醤油など大豆を加工した食品は下痢を誘発しにくいとしておすすめです。

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