お腹がぐるぐる鳴る現象は消化管中の空気が腸の蠕動運動によって
狭窄した管腔を通るときに生じる音と考えられています。
蠕動運動が強まったことにより生じた狭い管腔を、
空気、胃液、腸液が通るためにお腹が鳴ると考えられます。

空腹時にお腹が鳴る原因は、胃が強く収縮するためです。
空腹時収縮が起こると、胃内の水分、空気、
食品の残りカス等が撹拌されて音が出る場合があります。

お腹がぐるぐる鳴りやすい人の特徴

食べ物を良く噛まずに早く食べてしまう人
脂質の多い食生活を送っている人
アルコールを過剰に摂取している人
長時間座って作業する人（胃腸が圧迫されている状態が長く、体内の空気が滞りやすいため）
香辛料等の刺激物を好む人
運動不足の人
便秘の人

お腹の音を止める方法
食べて狭くなった管腔を拡張する
特に腹持ちが良い食品（脂質が多いものや食物繊維が多いもの）を食べると消化管の中に長く留まるため、管腔が狭くなりにくくなり、腹鳴を抑制できる場合があります。

お腹のマッサージ
手を握ってグーにして、おへそ周りに円を描くようにゆっくりマッサージしてください。

ガスを排泄するポーズ
1,仰向け状態で寝転がり、両膝を抱える
2,息を吐きながら両腕で胸の方に膝を寄せて上体を起こす
3,太ももを下腹部に押し付けて、お尻を上げて5回ほど呼吸を行う
4,体を戻して息を吸いもう一度繰り返す

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