忘年会・クリスマス・お正月・新年会・・とイベントが目白押しのこの時期は、

食べ過ぎ、動かな過ぎで太ってしまうのが心配。

シメ食に注意

宴会に多い鍋料理。野菜も多いし、

肉の脂分も減らしてくれるので、

食べ方によってはヘルシーな料理と言えますが、

シメ食には注意が必要です。
そのまま雑炊にしてしまうと、

スープに出た脂肪分を食べてしまうことになるので、

かなりのカロリーアップに。

油の浮いている上澄みは使わない、

またはスープを全ていただかない「うどん」がオススメです。

食事のリズムをキープ

食べ過ぎた次の日は摂りすぎたものを避ける、

食欲がないときは無理して食べずに

軽めにしておくなどで食事の量を調整し、

１日３度の食事をきちんと摂り、

食事のリズムをキープするよう心がけましょう。

実は、冬は一年の中で最も代謝が上がるので、

痩せやすい季節です。

でも、寒くて習慣にしていた運動が億劫になったり、

動かずにじっとしてばかりいると、

体温を守ろうとエネルギーを溜め込んでしまうので、

逆に太りやすくなってしまいます。

外気にあたる

気温が１０℃以下になると、

カラダは体温を維持し、

内臓を冷えから守ろうと働きます。

平熱の３６度をキープするため

熱を作り出そうとするのでカロリーが消費され、

代謝がぐんぐんアップします。

まずは外気にあたって寒さを感じることが、

冬の消費カロリーアップの第一歩。

積極的に外出することを心がけましょう。

こまめにカラダを動かす

日常的にカラダを動かせば動かすほど代謝があがるので、

こまめに運動することを心がけましょう。

いつもより少し長く歩いたり、

早く歩いたり、階段を使うとかでＯＫです。

食べ方、生活習慣のポイントを参考にして、

正月太りを心配することなく

楽しい年末年始を過ごしていただければ幸いです。

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