【あくびはなぜ出るのか/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Feb 14.2026

【あくびはなぜ出るのか/ヘッドスパ】

あくびは、主に脳が疲労や退屈を感じた際に、脳の温度調節や酸素補給を行い、覚醒を促します。副交感神経が優位な時に出やすく、深く呼吸することで脳の働きを整え、緊張を和らげる効果があります。

◯疲労への警鐘
→あくびは疲労や眠気が生じた時に起こるものです。眠気や退屈を感じている脳を刺激して、活動を続けなければならない時にあくびをすることで、後述するように酸素を取り込み、脳の覚醒を促します。リラックスしようとする時にもあくびが出ると言われています。

◯脳の覚醒を促す
→あくびをするときには大きく口を開けます。これにより頸動脈や頸静脈を圧迫し、脳の覚醒を促しているともされています。口を大きく動かして顔面運動をし、酸素をたっぷりと吸い込んで体内にたくさんの酸素を取り込みつつ循環を促した結果、脳の覚醒に繋がると言われています。

◯酸素不足の解消
→脳内酸素が不足すると生あくびが出やすくなるといわれています。

◯コミュニケーションと共感
→人間は他者のあくびを見てあくびをすることがあり、これは親しい人への共感や関心に関係しているとも言われています。

あくびが止まらない状態が続くと、不安を感じる方も多いと思います。まず、疲労がある場合は休息を取るなどとして疲労の回復に努め、水分補給を意識しましょう。体内の水分が不足すると、疲労感やだるさを感じやすくなり、結果としてあくびが増えることがあります。喉が渇いていなくても、定期的に水を飲むよう心がけるようにしましょう。また、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動で血流を促進して脳への酸素供給を助け、眠気やあくびを軽減する効果が期待できます。

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