ウイルスや細菌、花粉などから体を守るには、「衛気」の力が大切です。

衛気とは、体表を覆う目に見えないバリアの様なものです。

体を害する外的要因であるウイルスや細菌、花粉などを東洋医学では「外邪」と呼び、衛気は外邪を体内に侵入させないように働きます。

衛気が不足すると、外邪の影響を受けやすくなります。

・よく風邪をひく
・呼吸器系の疾患
・疲れやすく汗かき
・低体温
・気温変化や季節の変わり目に体調を崩しやすい
・皮膚の症状が出やすい

などの症状が出やすい方は衛気のパワーが低下しているかもしれません。

東洋医学で、「衛気」を作るのは「脾（ひ）」と「肺」といわれます。
「脾」は胃や腸の消化器系のことで、胃腸が「衛気」を作り、「肺」がそれを全身に巡らせます。
胃腸と肺をいたわる事が大切です。

●「脂もの、甘い、濃い」食事を避けて胃腸の負担を軽く
温かくてあっさりした胃腸にやさしい食事をとりましょう。

●黄色い食べ物で「脾（胃腸）」をいたわる
「脾（胃腸）」にいいのが、黄色い食べ物。
かぼちゃやさつまいも、トウモロコシ、にんじんなど

胃腸の負担を軽くするために、調理は油で炒める、揚げるよりも、煮たり蒸したりするのがいいでしょう。

●朝一番の深呼吸で肺を元気に
「肺」は、他の臓器よりも上にあり、最初に外の空気が侵入してくるため、弱りやすい臓器です。
「衛気」を全身に巡らせるためにも、呼吸で肺を鍛えておくことが大切です。

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