大量の情報に絶えず触れたり、マルチタスクを行ったりすることで、脳に過剰な負担がかかり、脳の機能が一時的に低下した状態を「脳疲労」といい、原因は、身体の疲労と同様、脳の細胞が酸化ストレスによって傷ついているにも関わらず、修復が追いついていないことです。

一見、身体活動が少なく見えるデスクワークなどでも、自律神経と運動神経を使って、常に全身の体勢を維持しながら、視力や腕、手先の筋肉などをうまくコントロールしているため、長時間続ければ、脳と身体の両方に疲れが生じます。つまり、脳疲労とは脳だけではなく、身体と脳の両方が疲れている状態といえるでしょう。

身体が疲れていると、肩こりや眼精疲労、眠気、だるさなど、「休みたい」と感じる症状が起きることが多いのですが、脳疲労は自覚できない場合も少なくありません。身体を休めても疲れが取れないときは、脳の疲労に目を向けることも大切です。

脳疲労の原因としては、、

・脳はエネルギー不足を起こしやすいから
・マルチタスクを行う場面が増えたから
・インプットされる情報が多すぎるから
・睡眠の質と量が低下しているから

脳の疲れを解消するには、、

・エネルギー産生に必要な栄養素を十分に摂取する
・シングルタスクを心がける
・スマートフォンやパソコンなどを使う時間を減らす
・睡眠時間を十分確保し、質を改善する

忙しい毎日の中に、しっかり休息の時間を作っていきましょう！！

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