健康に生活をするために「早寝、早起き」を心掛けるのはとても良いことです。
早起きして冷たい水で顔を洗い、時間に余裕を持ち、10～30分散歩をして日光を浴びることで、夜早めの時間に眠気が来てスッと眠れるサイクルを作ることができます。

これとは少し異なるのが寒さや乾燥の厳しい「真冬」です。
寒さは身体を動かすエネルギーの「陽気」を奪い、乾燥は身体の「うるおい」を減らします。
「陽気」と「うるおい」は人間を形成する基本のエネルギーになるため、これらをしっかり守っていくのが真冬を健康に乗り越える過ごし方になります。

「陽気」と「うるおい」を養うのが「早寝と遅起き」になります。
具体的には「うるおい」は夜寝ている間、月が出ている間に養われ、「陽気」は太陽の出ている間に高まります。

つまり夜が長い冬場は暗くなったら早めに眠り、日の出が遅いため時間で起きず、明るくなったら起きて外に出る、というのがおすすめになります。
とはいえお仕事上、起きる時間は決まる方がほとんどですので、お休みの日の過ごし方としてまずは取り入れてみて下さい。
寒い冬は少し長くベッドで過ごすことがエネルギーを守る秘訣です。

もちろん「陽気」を守るために素肌は出さずに暖かい服装で外に出る、
「うるおい」を保つために運動やサウナなどで過度に汗をかきすぎない、なども気をつけてみて下さい。

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