＜健康長寿を左右する「腸内細菌」の働き＞

近年、腸が体の免疫力にも大いに関係していることが知られ注目されています。
この腸の役割を十分に機能させるカギを握っているのが「腸内細菌」です。
腸がきれいで腸内環境がよく保たれていれば腸内細菌の働きは活性化し
私たちの体を構成している60兆個の細胞を若返らせることにつながる体内酵素も活性化します。
健康長寿を延ばすことができるのです。

腸内細菌のなかでも特に重要なのが善玉菌です。
この善玉菌が腸で十分に働くことによって健康の維持や改善につながるのはもちろん
脳の細胞も元気になり認知症を予防することができるのです。
これは腸内で脳の健康に必要な栄養素や神経伝達物質の素がつくられるからです。

具体的に説明すると体内で合成できないビタミン群を腸内細菌は作り出してくれます。
その種類は、ビタミンB1、B2、B6、B12、K（脂溶性ビタミン）
パントテン酸、葉酸と豊富です。
なかでもビタミンB6とB12が脳の萎縮を遅らせるとの報告やビタミンB群と葉酸が
中高年のうつ症状の改善に効くといった研究報告が海外から寄せられています。

特に脳の萎縮は認知症の大きな要因となります。
また老年性うつは認知症へ進行していくリスクがあるとされています。
このことからも腸を健康な状態にすることで
認知症の予防にもなることが理解していただけるかと思います。

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KALEN DAIKANYAMA
櫻井　結架

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