疲労・倦怠感」という感覚は、私たちの体にとって
発熱、痛みとともに、体の恒常性（ホメオスタシス）に対するアラーム機構だといわれています。
疲れやだるさを感じたら、休みなさいという、体からのサインなのです。
特に現在のようなストレスフルな社会で生きる私たちは
疲労や倦怠感を感じやすい環境にあるのかもしれません。
一般的に、疲労や倦怠感は、肉体的なものと精神的なものがあります。
肉体的なものは、過度なスポーツや過労などが原因となることがありますが
何らかの病気が関係しているケースも少なくありません。

●感染症や慢性的な炎症性疾患などによる老廃物の蓄積
●貧血や心疾患、肺疾患などによる低酸素状態
●低血圧
●更年期障害や、糖尿病、甲状腺機能低下症など、内分泌ホルモンの乱れ
●低栄養、電解質の異常、神経活動の低下
●アルコール中毒を含む薬物中毒　　　などです。

精神的なものの場合、うつ病や不安障害、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害も
その原因となります。

どんな病気にも「疲れた、だるい」という症状は出ます。
6カ月以上にわたって疲れが続くか、疲れが繰り替えされている状態を「慢性疲労」と呼びます。
日本人のおよそ45％がこのような慢性的な疲労を抱えているとされています。
一方で、6か月以上の強い倦怠感、強い疲労感がつづき
物事を判断する能力が低下する（認知機能障害）や睡眠障害などの症状を伴う
「慢性疲労症候群」という病気があります。
これは「慢性疲労」とはまったく別の疾患で
最近の研究によると脳神経系の炎症が関連していることがわかってきています。

疲労回復に効果がある方法として
・入浴・コーヒーを飲むこと・アニマルセラピー・笑うこと・アロマセラピー・指圧などが
挙げられています。
また、軽い運動をしてぐっすり眠ることや
背中や体の中心を温めることも倦怠感の改善に効果があります。
疲労や倦怠感を感じたときはまず、これらのことを試してみてはいかがでしょうか。
それでも改善されないとき、あるいは疲労・倦怠感が長く続くときは
何らかの病気が隠れているのかもしれません。

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KALEN　DAIKANYAMA
櫻井　結架

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