肩を回すとなるゴリゴリ音の正体は、固く縮こまった筋肉や腱が擦れる音です。

肩や肩甲骨のまわりには
たくさんの筋肉が張り巡らされているのですが、
その中には日常ではあまり動かさないような筋肉もあります。
特に長時間デスクワークをされている方などは、
肩甲骨まわりの筋肉を動かす機会が少なくなりがちなので、筋肉も固くなりやすいです。

筋肉や腱が固く縮こまってしまう主な原因としては以下の4つが挙げられます。

◯老廃物の蓄積
筋肉や腱は血液から栄養を受け取っているため、
血流が滞ると十分な栄養を補給できず、柔軟性が失われ、固く縮こまります。
体内に老廃物が蓄積すると疲労の回復が遅れたり、
手足や顔のむくみの原因になる場合もあります。

◯猫背などの悪い姿勢
習慣化してしまうと、身体の胸側の筋肉は衰えてしまい、
反対に肩や首まわりの筋肉には常に負荷がかかった状態になります。
猫背の状態が続くと、頭の重さを首や肩周りの筋肉だけで支えなければならないため、
筋肉にかなりの負担がかかり、固く縮こまってしまうのです。

◯身体の冷え
寒い場所に長時間いると、毛穴がきゅっと閉じて身体が震え、
全身に力が入ってしまいますよね。
これは体温を失わないようにするための生理反応のひとつで、
冷え性の人や、エアコンの冷気が直接身体に当たるような場所にいるときにも、同様の反応が起こります。
特に肩甲骨まわりは一度身体が冷えると固まった筋肉をほぐしづらく、
いつまでも縮こまったままであることが多いです。

◯運動不足
運動量が少なくなると基礎代謝か下がるため、血管が収縮して血流が滞りがちに。
身体に溜まった老廃物も、代謝されにくくなってしまいます。

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宮古瑠奈

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