1年の中でもっとも寒暖差が大きい季節の春。特に3月は気温の変化に体がついていけず体調を崩しやすい季節です。
暖かい日も増えてきますが、まだまだ寒い日も多く、1日の寒暖差が10℃以上になることもあります。この急激な気温の変化に体が適応しきれず、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、だるさ・気分の落ち込み・疲労感・イライラ・倦怠感などのさまざまな不調が出やすくなります。
交感神経の働きを抑え、副交感神経が優位になるように自律神経を整えることでストレスをコントロールすることが春の不調の改善につながります。
これらの不調を少しでも緩和できるよう日常の中で以下のことなどを、できることから少しずつ取り入れていきましょう＾＾
◎香りを活用
→香りは速やかに脳に働きかけ、感情をリセットしてくれるます。すっきりとした香りには、気の巡りをよくする働きがあります。
ex.ネロリなど柑橘系のアロマ
◎酸味のある食べ物
→酸味のある食べ物を積極的に取り入れる。酸味には血の流れをよくする作用があると考えられています。
◎交互浴をする
→交互浴とは、体を温めるのと冷やすのを交互に行う入浴法です。自律神経が鍛えられて血流がよくなり、疲労回復に効果的です。
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
荒井 南乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様は
・口内炎が治らない
・胃腸の不調
といった症状でお悩みでした。
口内炎が治らない場合、胃腸の問題が関係していることがあります。
口は消化器の始まりの部分であり、胃腸の状態が直接口の中の健康に影響を与えることがあるからです。ストレスや不規則な生活、栄養バランスの乱れなどが胃腸の不調を引き起こし、その結果口内炎を誘発、または悪化させることがあります。
口内炎を予防するには、毎日の食事、口腔ケアやストレス管理に気をつけることです。
栄養バランスの取れた食事、特にビタミンB群、鉄分、ビタミンC、葉酸を含む食品を摂取すると良いです。
また、毎日の歯磨きを丁寧に行い、定期的な歯科検診が大切になります。
硬いブラシや強く磨くこと、歯を噛み締める癖があることも口内炎の原因になることがあります。
そして、規則正しい生活の心がけや1日7時間の充分な睡眠も取ったり、趣味や気晴らしでリラックスできる時間を過ごして心のバランスを取れるとより良いでしょう。
他にもお水の活用で胃腸をケアすると良いです。
体内水分量が不足すると腸内環境の悪化につながる恐れがあります。
1日1.5～2リットルを目安にこまめな水分補給が重要です。
また、できれば常温のお水か白湯もおすすめです。
さらに、近年では電解水素水という水が胃腸症状の改善効果が認められています。
手軽に腸内ケアができるため、腸活を無理なく継続的に行いたい方は取り入れてみるのも良いでしょう。
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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KALEN JIYUGAOKA
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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東洋医学においてむくみは
体内の水分代謝が滞る「水滞（すいたい）」や
「水毒（すいどく）」と呼ばれる状態です。
湿気や冷えが腎機能や脾臓の働きを低下させて、
水分が排出しづらくなる事で体内に溜まりやすくなるというのが主な原因です。
他に、基礎代謝の低下により血行が悪くなる、なども原因とされています。
腎（じん・泌尿器系は特に、体内の水分代謝、排泄を担います。
冷えや加齢で腎が弱ると、下半身にむくみや冷えが蓄積します。
なので、腎を補う為に、黒い食材 ・黒きくらげ、黒ごま、黒豆、黒米、ひじき、海苔
等を摂ると良いとされています。
血行不良でのむくみは、体が冷えることで血管が収縮し、水分の循環が悪くなってしまう事で
起こります。日常で出来る方法として、カイロを使って手首足首、を温めるのが良いです。
1番は首の後ろのあたりにある大椎（だいつい）と呼ばれるツボが
全身を温める効果が高いとされているのでマフラー等巻いて温めてみてください。
にんじん、かぼちゃ、生姜などで体を温めるのもオススメです。
利尿作用のあるキュウリは味噌や胡椒など身体を温める調味料を使ったレシピであれば
身体を冷やさずしっかり浮腫ケアとしても活用できます！
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《メニュー:KALEN式 身体の中から冷え改善ヘッドスパ》
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自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・季節の変わり目に長引く咳
・腰痛
本日のクライアント様は、寒い時期から春にかけての季節の変わり目に空咳が長引くこと、加えて腰痛がお悩みです。
東洋医学では「肺は乾燥に弱い」と考えられています。
肺の乾燥はとにかく「潤すこと」です！
◯朝起きたら常温の水を飲む
◯はちみつ、大根、梨、蓮根、白キクラゲの食材がおすすめ
◯寒くて固まった筋肉をお風呂でゆっくりほぐす
◯加湿器や外出の際はマスクで保湿
腰痛は東洋医学では「腎の弱り」と考えられています。
特に「冷えやすい」「疲れると腰がだるい」「季節の変わり目に悪化する」これらの症状は腎が弱っているサインです。
◯腰を温める(仙骨)
◯やさしいストレッチ
◯黒胡麻、黒豆、山芋、くるみ、ひじきがおすすめ
本日は腎を養生するアロマオイルと肺の潤いを促す効果の期待させるアロマオイルをブレンドさせていただきました。
肺と腎はセットです。腎が弱ると呼吸も浅くなりますので、温めて緩めて巡らせることを取り入れてみてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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KALEN OMOTESANDO
植木宥衣
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本日のクライアント様
・頭皮や毛先のベタつきが気になる
・抜け毛が多い気がする
との事でした。
東洋医学において、頭皮や毛先のベタつきは、
体内に余分な「水分」や「熱」が溜まった状態（痰湿（たんしつ）や
湿熱（しつねつ）
が主な原因と考えられています。
こうした頭皮環境が痒みなどを引き起こし、抜け毛も多くなっている可能性が高いです。
特に、頭皮は汚れが溜まりやすいので、
脂っぽい食事の摂りすぎやストレス、
消化機能の低下によって体内に「湿」と「熱」がこもると、
過剰な皮脂分泌や
毛穴のつまりを引き起こしやすくなります。
対策と養生法
体内の巡りを整え、余分なものを排出することが重要です。
夜、お風呂に入る時にはなるべくゆっくり湯船に浸かったりして、
自律神経のバランスを整え、熱がこもらないようにします。
食生活では、余分な水分や熱、脂肪分を取り除く作用があるものを摂ることが重要です。
なかでも食物繊維に富んだ「海藻」、「キノコ」、「根菜類」は、
新陳代謝を促し、
脂肪と水分の排泄を促す働きがあります。
逆に、控えるべきものとしては、
脂っこい料理、揚げ物、乳製品、チョコレート、
甘いお菓子、アルコール、冷たい飲み物。
これらは「湿」と「熱」を生み出す原因となります。
シャンプー前のブラッシングをすると余分な皮脂や
汚れを浮かしてくれる他、血流も良くなるのでおすすめです。
髪の毛のベタつきなどが気になる際はお試しください♪
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KALEN 代官本店
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KALEN 自由が丘店
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