後頭部は自分では見えない場所だからこそ、赤みの種類によって原因を正しく見極めることが大切です。
◯「どす黒い赤み」は血行不良のサイン
鮮やかな赤というより、少し暗い赤色や紫っぽい色。
原因 デスクワークやスマホの長時間使用による首・肩コリ。
対策・耳の後ろから後頭部にかけての頭皮マッサージ
・蒸しタオルで首元を温める。
◯「カサカサした赤み」は脂漏性皮膚炎
境界線がはっきりした赤み。湿ったフケを伴うこともある。
原因 皮脂の過剰分泌、睡眠不足、食生活の乱れ。
対策 ・抗真菌成分配合のシャンプーを使用する
・ビタミンB群を意識して摂取する。
◯「ポツポツした赤み」はすすぎ残し・刺激
部分的に斑点のような赤みが出る。かゆみを伴うことが多い。
原因 後頭部の凹凸部分に洗浄成分が残っている。
対策 ・流しは洗う時間の2倍を徹底する。
・上を向いて流すだけでなく、下を向いて襟足からしっかりお湯を通す。
◯「ヒリヒリする赤み」は紫外線・摩擦
原因 髪をアップにした際の日焼け、枕との摩擦。
対策 ・外出時は帽子や頭皮用UVスプレーを使う。
・枕カバーを摩擦の少ないシルク素材に変える。
後頭部の赤みは、自分では見落としがちな「体からの小さなサイン」です。
忙しい毎日の中で、地肌が少しお疲れモードになっているのかもしれません。まずは自分の頭皮の状態を知り、健やかな頭皮と毛髪を保てるようにしましょう！
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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にんじんは、手軽に取り入れられるうえに栄養価が高く、健康や美容に嬉しい効果がたくさんある野菜です。ここではポイントごとに分かりやすくまとめます。
○βカロテンで免疫力アップ
にんじんに多く含まれるβカロテンは、体内でビタミンAに変換されます。皮膚や粘膜を健康に保ち、乾燥や肌荒れを防ぐだけでなく、風邪予防など免疫力の向上にも役立ちます。
○抗酸化作用で老化防止
βカロテンには強い抗酸化作用があり、体内の活性酸素を抑える働きがあります。これにより、シミやシワなどの老化対策や、生活習慣病の予防にもつながります。
○食物繊維で腸内環境を整える
にんじんには食物繊維も含まれており、便通改善や腸内環境のサポートに効果的です。腸内が整うことで、肌の調子が良くなるなど美容面にも良い影響があります。
○効率よく栄養を摂るコツ
βカロテンは脂溶性のため、油と一緒に摂ることで吸収率がアップします。炒め物やドレッシングを使ったサラダがおすすめです。また、スープや蒸し料理も栄養を逃しにくく、手軽に取り入れられます。
このように、にんじんは健康と美容の両方をサポートしてくれる優秀な野菜です。毎日の食事に少しずつ取り入れて、体の内側から整えていきましょう。
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眼精疲労による目の奥の痛みは、スマートフォンやパソコンなどを近くで見る作業が長時間続くことで、毛様体筋が緊張し、ピント調節の負担が蓄積される事で起こります。
この状態が長く続くと、目の奥のだるさや、こめかみ周辺の鈍い圧痛として自覚されます。
◎できる対処法
目を閉じて休む: 暗い場所で目を閉じるだけで効果があります。
温める: ホットタオルで目の周囲を温め、血行を改善します。
眼鏡・コンタクト: 度数が合っていない可能性。検査を受け適切な度数のものを使用する。
環境の調整: パソコン画面を少し見下ろす角度に設定し、部屋の明かりを調整する。
まばたき: ドライアイを防ぐため、意識的にまばたきの回数を増やす。
慢性的な眼精疲労は、単なる疲れ目と放置せず、眼科を受診することも重要です。
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首こりからくる頭痛の原因は、主に
「筋肉の緊張」と「血行不良」です。
スマホやパソコン、姿勢の崩れが続くと
首や肩の筋肉がガチガチに固まります。
すると血流が悪くなり、頭に必要な酸素や栄養が不足。
その結果、
・重だるい
・ 締めつけられる
といった頭痛が起こります。
これが「緊張型頭痛」です。
さらに首まわりには
自律神経が多く通っているため、
こりが強くなるとバランスが乱れ、
・めまい
・吐き気
・全身のだるさ
といった不調につながることもあります。
改善のポイントはシンプルです。
「血流を良くすること」
・首や肩のストレッチ
・首元を温める
・姿勢を整える
これを意識するだけでも変わります。
首こりは放置すると頭痛の原因に。
日々のケアで「溜めないこと」が大切です！
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東洋医学では「血（けつ）」は、体に栄養や潤いを届ける大切なものと考えられています。
血の巡りがよく、質が整っていると、肌や髪、内臓、心の状態まで安定しやすくなります。
反対に、血が不足したり汚れた状態になると、”くすみ” “冷え” “疲れやすさ” “むくみ” “頭皮の硬さ” など、さまざまな不調につながるといわれています。
血がきれいな状態になると、”顔色が明るくなる” “肌のツヤが出る” “目の疲れが出にくい” “頭が重くなりにくい” 眠りが深くなる” などの変化を感じやすくなります。また血流がよくなることで、頭皮や髪にも栄養が届きやすくなり、抜けにくい健康な髪を保ちやすくなります。
◯血をキレイに整えるために◯
まずは胃腸を弱らせないことが大切です。
食べすぎや冷たい物の摂りすぎは血の質を下げやすいと考えられています。
→温かい食事をとる、よく噛む、腹八分目を意識する
→黒ごま、にんじん、ほうれん草、豆類、なつめなど (血を養ってくれる)
また、ストレスや寝不足は血の巡りを悪くする原因になるため、湯船に浸かる、体を動かす、早めに寝るなど、巡りをよくする生活も大切です。
血をきれいにすることは、体の土台を整えること。
内側の巡りがよくなると、肌も髪もキレイに体も自然と軽くなっていきます！
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