本日のクライアント様
・寝つきが悪い
・疲れが取れない
・頭痛が頻繁にある
本日のクライアント様は睡眠の質の悪さと頻繁に起こる頭痛にお悩みの方でした。
東洋医学では、不眠になりやすくなるのは
心身のエネルギー「気・血・水」の乱れや、自律神経の不調と考えられています。
主な原因はストレスにより気の巡りが悪くなる事(気滞)です。
気滞体質になると不眠になりやすくなるだけでなく、頭のチクチクした痛みや片頭痛にも繋がりやすくなると考えられています。
眠りが浅いと感じる時や、頭痛が続く場合はストレスを溜め込まず、発散できる方法を見つけてみましょう！
【気の巡りをよくする方法】
◎「香」で巡らせる(食養生)
・柑橘類…みかん、オレンジ、レモン、ゆず、グレープフルーツなど
・香味野菜…三つ葉、春菊、セロリ、パクチー、しそ、バジル、ミント
・その他…ジャスミン茶、カモミール茶、酢の物、スパイス類
◎「呼吸・運動」で発散する
・深呼吸…腹式呼吸で、吐く時間を吸う時間の2倍にする（呼気を意識）
・適度な運動…ウォーキング、ジョギング、ヨガ、ストレッチなど、心地よく汗をかく程度
◎「生活習慣」でリラックスする
・香りの活用…好きなアロマやハーブティー、入浴剤を使う
・入浴…ぬるめのお湯に浸かる
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《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
小山琴音
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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脂肪肝とは、肝臓全体の30%以上を占める割合で肝臓に中性脂肪が溜まった状態のことをいいます。
肝臓は、私たちが摂取した身体に有害な成分を解毒する働きがありますが、中性脂肪が溜まった30%が機能しなくても、残りの部分が機能を維持します。そして肝臓は再生能力に優れているため、ダメージを受けて破壊されても再生を繰り返します。
しかし破壊と再生を繰り返しているうちに肝臓は線維化し硬くなり、肝機能が低下して肝硬変や肝臓がんへ進行する可能性が出てきます。
脂肪肝にいい影響を与える食品として、ビタミンEとコーヒーが挙げられます。特にビタミンEは強く推奨されています。
ビタミンEはその抗酸化作用が幹細胞の酸化ストレスを軽減し、非アルコール性脂肪肝炎に対して、肝臓の炎症や線維化の改善に効果があるという実験結果が複数報告されています。
また、コーヒーが効く理由はまだ十分に分かっていませんが、脂肪肝になるリスクが約30%減少し、ビタミンEと同様線維化のリスクも減少することが分かっています。
どちらも過剰に摂った場合のリスクがあるためほどほどが大切ですが、ビタミンEは一日5～7g、コーヒーはミルクの量に気をつけて一日3～5杯程度がおすすめです。
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《メニュー:《平日限定》【KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ】70分》
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KALEN DAIKANYAMA
松島 七彩
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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寝てる時間はしっかり取れているのに
起きた時にスッキリしない、寝足りない感じがする事はありませんか？
冬に多くなる場合には日照時間の影響で体内時計が乱れたり、
寒暖差によって自律神経の乱れが起こっている状態とされています。
さらに、東洋医学では「気・血・水（き・けつ・すい）」
のバランスが崩れていることや、
生命エネルギーである「気」の不足が主な原因で、
体内の不要な水分が停滞している可能性が高いとも考えられています。
「気」を生み出す臓器が胃と腸とされており、胃腸をいたわる事が
日常生活で改善出来る方法です。
冷たいものや生もの、脂っこい食事はなるべく控えて、
温かく消化の良いものを食べる事がおすすめです。
他には香りの良いもの（ジャスミン茶、柑橘類、シソなど）
を摂るのも、気の巡りを良くします。
冬場は室内と外の寒暖差など急激な気温変化に対応するために、
体温調節を担う自律神経が過剰に働き続けてしまうことで、
副交感神経への切り替えがスムーズにいかなくなり、
眠気が起こることもあります。
しっかり身体を内側から温め、気と血の巡りを良くしてあげましょう。
寝る1～2時間前ぬるめのお湯に浸かって
リラックスして寝るのもおすすめです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式 身体の中から冷え改善ヘッドスパ》
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KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
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オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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152-0035
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03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様は
・目の疲れ
・夕方以降に頭痛が起きる
といった症状でお悩みでした。
目の疲れからくる頭痛には大きく分けて2つのタイプがあり、
痛みの出方によって対処法が異なります。
・緊張型頭痛
目の周りや首、肩の筋肉がこわばることで血流が悪くなり、引き起こされる頭痛です。
頭の周りをギュッと締め付けられるような痛みや、重だるい感覚が続くのが特徴で、めまいを伴うこともあります。
和らげるには、こわばった筋肉をほぐして血行を良くすることが欠かせません。
・片頭痛(偏頭痛)
こめかみから目のあたりにかけて波打つような痛みが特徴の頭痛で、多くの場合、
片側に症状が出ます。
月に数回ほど発作のように強い痛みが襲ってきたり、ひどい時は吐き気を伴うのが特徴です。
原因ははっきりと解明されていませんが、何らかの理由で脳の血管が急激に広がることで周囲の神経を刺激して発症すると考えられています。
緊張型頭痛とは対処法が正反対になるので血管を広げる入浴やマッサージは控えた方が良いです。
長時間のデスクワークは目を酷使し続けてしまいます。
ピントを合わせる毛様体筋は20分ほど近くを見るだけで疲れ始めると言われてるため、定期的に遠くを見てリセットするのがおすすめです。
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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KALEN JIYUGAOKA
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様は
・無意識にくいしばりをしてしまう
・寝つきが悪い
といったお悩みでした。
くいしばりと寝つきの悪さ（不眠）は、
「ストレス」や「自律神経の乱れ」を共通の原因とする、
密接な悪循環の関係にあります。
具体的には、寝つきが悪いことがストレスとなってくいしばりを誘発し、
くいしばりによる顎の筋肉の緊張や痛みでさらに眠れなくなる、
というサイクルに陥ることが多いです。
◯ストレス
日中の仕事や人間関係でストレスを抱えていると、
夜間の無意識下で歯を強くくいしばり、ストレスを解消しようとします。
◯睡眠の質の低下
強いくいしばりは、脳が半分覚醒した状態を招き、深い眠りを妨げます。
これにより、なかなか寝付けなかったり、
眠りが浅かったりする「不眠症状」が現れます。
また、寝ている間に筋肉を酷使するため、
朝起きた時に顎の疲れ、肩こり、頭痛を感じやすくなったり、
慢性的な睡眠不足と筋肉の緊張により自律神経が乱れ、
免疫力低下にもつながります。
改善策
◯ストレスケア
寝る前に入浴や軽いストレッチを行い、緊張をほぐす。
◯就寝環境
仰向けで寝るなど、歯や顎に負担をかけない寝方を意識する。
ヘッドスパでは、頭部の凝りをゆるめ、
緊張状態からリラックス状態へ切り替えることができるため、
脳の疲労が解消され、深い眠りに導くことができます。
また、 ストレスを軽減する「幸せホルモン」セロトニンの分泌を促し
免疫力の向上にもつながります！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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KALEN JIYUGAOKA
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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KALEN 自由が丘店
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03-5726-9722
KALEN 表参道店
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