本日のクライアント様
・食いしばりや歯軋りをしてしまう
・いびきをかいてしまう
食いしばりや歯ぎしりでお悩みの方は多く、中には自覚がないという方もいらっしゃいます。
食いしばりをしてしまうと体が休まらず疲労が溜まってしまいます。
食いしばりの原因は１番はストレスと言われています。
対策として気の巡りを良くする習慣がおすすめになります。
・好みの香りを嗅ぎながら深呼吸をする
→カラダを伸ばすと呼吸がより深まりやすいです。
・シャワーで済ませず、毎日お風呂に入ってカラダを温める
→全身の血行が良くなると婦人科系トラブルの予防にも繋がります。
また首肩や頭の筋肉の緊張が原因とも考えられているので、
咬筋・側頭筋・胸鎖乳突筋を優しくマッサージすることもおすすめです。
また、いびきはのどが狭くなり息を吸うときにのどが振動して音がでることです。
睡眠中はのどを支えている筋肉がゆるむため、余計に咽頭が狭くなります。
対策といたしまして
・口を閉じて鼻呼吸で横向きに寝る
→口呼吸だと気道を拡大させる筋肉のはたらきが低下するので鼻呼吸になるようにすることが大切です。仰向けでは舌根部が後方に沈下しやすいので横向きに眠るようにしましょう。
・アルコールの摂取を控える
→寝る前にアルコールを飲むと舌の筋肉が緩む原因になります。
特に仰向けで眠ると舌が後方に落ち込みやすくなるので気道が狭くなります。
睡眠の際にお悩みの方は是非お試しください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
黒田 美里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ
本日のクライアント様は
首や肩こりからくる頭痛、
寝つきが悪くスッキリ起きれない、
常に倦怠感がある
といったお悩みでした。
睡眠不足になると、筋肉が常に緊張した状態になります。
筋肉のこわばりが肩こり、首周囲の筋肉のこりを引き起こし、緊張型頭痛が起こります。
ストレスも加わり、吐き気、めまいを伴う場合もあります。
緊張型頭痛は、温めるのがポイントです！
緊張している肩や首を中心にホットタオルなどで温めましょう。
また寝不足のときには、就寝時の姿勢にも注意しましょう。
枕が高すぎたり低すぎたりして自分に合っていないものを使っていると、
首や肩周辺のコリにつながります。
不眠や寝不足が気になるときは、寝る前にリラックスできる方法を試してみましょう。
◯睡眠前は湯船に浸かり身体を温める
◯寝る前にストレッチやヨガを行い適度な疲労感を得る
◯寝る前にスマートフォンやパソコンは使わない
◯快適な寝具や空調を整えるなどの方法があります。
寝不足や不眠は仕事や人間関係などのストレスが原因となって起こることも多いです。
音楽や映画、趣味に没頭する時間を定期的に設けて、
リラックスできる時間を定期的に作りましょう。
寝不足のときは、チーズ、ナッツ、チョコレート、赤ワインなどの
チラミンと呼ばれる成分が含まれる食品や血管を収縮させるたばこを控えることも大切です。
また、カフェインの効果は5～7時間続くと言われているため、
夕食後はカフェインを摂り過ぎないようにすることで睡眠の質を見直すことができます。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり
本日のクライアント様
・足がつりやすい
・目の乾き、かすみ
・爪が割れやすい
本日のクライアント様は、最近日中でも夜間でも足がつりやすく、また1日の仕事が終わる頃には目のかすみで視界が悪いことがお悩みです。
特に春は「血」が不足しやすい時期になっています。
春は「肝臓」がよく働き身体の代謝を上げていく時期、そのときに「血」をどんどん消費しています。
ですので、もともと季節的にも血が足りなくなりやすいとされています！
血が不足しているサインとして、
・目の乾き、かすみ
・筋肉のつり、しびれ
・爪が割れやすい
・生理の遅れ など
そんな方は血を補う食材で養生しましょう。
イカ、タコ、レバー、黒胡麻、卵、小松菜、いちごなど。
これらは肝臓に作用してくれるのでおすすめです。
また「肝臓」はストレスが苦手とされています。
体の緊張をとる為にも、、
○ゆったりのんびり過ごすことを心がける。
○香りのいいものを取り入れる。柑橘など!
○睡眠はしっかりとる。23時までに寝る!
また、寒暖差も大きい時期ですので身体やお腹も冷やさないように過ごしてみてください。
本日は、肝に作用するオイル、血流を流すオイルをブレンドさせていただきました。
できるところから試してくださいね！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
植木宥衣
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
本日のクライアント様は
・気が乱れやすい
・身体がだるい
・頭痛
との事でした
春は、1年の中でも最も寒暖差が大きく、体調を崩しやすい時期です。生活環境が変化したり新しい人付き合いがあったりと、何かとストレスを感じやすい時期でもあります。
そんな気温の変化や生活の変化によって、自律神経が乱れることで今の時期は春バテといった症状がでやすい時期です。
なので春バテ対策に！自律神経を整える生活習慣のポイントです
1.生活リズムを整える
毎日決まった時間に起床する朝日を浴びる、朝食を必ず食べる、寝る2時間前までには夕食を済ませる、ぬるめのお湯で10～15分入浴するなど、生活リズムを整えることを意識しましょう。
2.体を温めて血流をアップ！
シャワーではなく湯船で入浴を
血流がアップすることで副交感神経が優位になり、体がリラックスした状態になります。太い血管のある首、腰、お腹、太ももなどを温めて、血流をアップしましょう。
3.睡眠を十分に取る
疲労回復のために最も重要なのが、睡眠。朝起きたときに疲れ・倦怠感がある人は、脳の疲労が取れていない証拠。 深くぐっすり眠ることで、自律神経をつかさどる脳を休める必要があります。最低6時間は寝るよう心掛けましょう。
スムーズな入眠のためには自律神経が集中している目元を温めるのが効果的。蒸しタオルなどで目元を温めるのがおすすめです。
是非この時期は試して春バテ予防していきましょう！
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパKALEN OMOTESANDO
風間千歌
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座
本日のクライアント様
・髪がパサつく
・足腰が重だるい
・冷たいものをよく飲む
本日のクライアント様は、最近髪質の変化を感じ、
パサつきや白髪が気になるとお悩みでした。
下半身の重だるさは常に感じており、いつも冷たいものを飲むとのことでした。
漢方の世界では腎は生命の源を貯蔵する場所とされています。
飲食物や水分で日々のエネルギーを補充しながら、
生命維持を行なっています。
全身の水分代謝を行なっているのも腎になります。
腎の機能が低下すると、髪の発育不足に繋がり
パサつき、抜け毛、白髪が出やすくなります。
また、腎は冷えにも弱く、冷たいものの摂り過ぎや身体の冷えは、足腰の不調の原因にもなります。
○腎を守るには
・足腰を冷やさない
冷えは腎の大敵であるため、年間を通して冷やさない様に心がけましょう。
日頃から足腰を鍛えると、腎を鍛えることにもなります。
・負担をかけない
エネルギーの消耗は、腎の働きの衰えになります。
睡眠不足の方はしっかりと休息を取りましょう。
・黒い色の食材
腎を癒やすのに、黒い食材が良いとされています。
黒い色は、アントシアニン、ルチンなどのポリフェノールを多く含み体温を上げる働きや、血を増やす作用もあります。
◎オススメ食材
黒豆・黒ごま・きくらげ・昆布 など
疲労を溜め込まず、腎を弱らせない
生活習慣を心がけてみましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
阿部 美貴
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#表参道#青山＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店