・汗をかきずらい
というお悩みでした。
汗をかきにくいというのは原因は一概には言えず、
よく言われる代謝や、ホルモンの影響、精神的な要因もあると言われています。
基礎代謝が低くなると体温が下がり、汗をかきにくくなる傾向になります。
発汗が少ない人は、余分な水分が体内に留まりやすくなり、
冷えを感じてしまうことが多くなります。
すると、身体はこれ以上熱を逃さないよう代謝を下げるという悪循環を招くこともあります。
さらに、夏など暑い時にいつもクーラーの中にいると、汗をかきにくい体質となるため
朝夕の涼しいときに、毎日朝・夕30分程散歩やストレッチなどをして
軽く汗をかく程度の運動を行うのが改善させる為には最適です。
熱中症を予防するためにも今の、4~5月頃から始めるのが良いと言われています。
その他に対策としては
・汗をかいた後はシャワー浴
・おしぼりや濡らしたタオルで拭く
・可能であれば汗でぬれた衣類はすぐに着替える
・下着はナイロン・ポリエステルなどの化学繊維でなく、
吸湿・通気性がよい木綿が推奨されます。
汗をかかないと体に熱がこもってしまい、熱中症のリスクも高まってしまう為、
今から出来るだけ有酸素運動を心がけて、夏の暑い気温の対策をしていきましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式 身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・長時間のデスクワークからの目の疲れ
・首肩こり
・頭皮が硬いのがお悩み
本日のクライアント様は毎日の長時間のデスクワークから慢性的な目の疲れと首肩こりがあり、
また、美容室で頭皮が硬いと言われることがあり気になっているとのことでした。
長時間のスマートフォンやパソコン作業は、瞬きの回数を少なくします。
瞬きの回数が少なくなると、眼輪筋がんりんきん（瞬きをする役割）が硬くなります。
結果、眼輪筋の上にある前頭筋も硬くなってしまいます。
頭の筋肉が硬くなってしまうと、頭の近くにある首の筋肉にまで影響が出ます。
首は肩は密接な位置関係にあるため、肩の筋肉にも影響が出てしまいます。
後頭筋が硬くなると、近くにある首の後ろ側の筋肉も引っ張られ、一緒に硬くなります。
首の後ろの筋肉が硬くなると、猫背になり肩こりに繋がります。
ですので、今回は血流を良くしてくれる漢方のアロマオイルをメインにブレンドして
頭蓋骨矯正のメニューで頭皮の状態を整えていきました。
【そんな方にはこちらのメニューがおすすめ】
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
大野
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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HP/http://kalen-tokyo.com
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気象病の原因の中でも、特に大きく関係しているとされているのが気圧の変化です。
気圧は人間の身体に対して常にかかっている状態ですが、体の内側から同じ力で圧を発することにより、均衡を保つように自然と調整を行なっています。
ですが、季節の変わり目や台風接近などにより気圧が下がるとこの調整がうまくできなくなることがあります。
また雨の日のような過剰な外の水分は、体内でも過剰な水分を生む原因となり、体内の正常な水の巡りを乱してしまいます。
体内の水分バランスが崩れることで浮腫や血行不良などが起こり、頭痛や倦怠感、体の痛みなど、さまざまな不調が起こると考えられていますが、その中でも悩まれる方が最も多いのが頭痛です。
〈症状緩和の養生法〉
セルフケアや生活を見直すことで自律神経が整い、症状の改善や予防につながることもあります。
・規則正しい生活
毎日同じ時間に起床、睡眠、食事などをとるよう心掛け、生活リズムを整えましょう。
また朝日を浴びると眠りを誘発するメラトニンと呼ばれるホルモンの分泌が抑制され夜に自然と眠くなるようになります。
・深呼吸
深くゆっくり呼吸をすることで、緊張を抑える効果を持つ副交感神経が優位になり、自律神経のバランスを取り戻すことができます。
・エアコンによる寒暖差を防ぐ
温度差のある場所を頻繁に行き来すると、自律神経が乱れる原因となります。
なるべく外と室内の温度差は抑え、寒く感じる場合は冷たい飲み物は避け温かい飲みものを飲むなど、身体を温める対策をするようにしましょう。
・寝る前のスマホやパソコンを控える
スマホやパソコンの画面を見ると、脳を刺激して興奮状態になります。さらに首や肩に無理な負担がかかると、血行が悪くなって自律神経に影響をおよぼします。特に寝る前は質の良い睡眠の妨げにもなるので、控えるようにしてください。
また、カボチャ・トウモロコシ・大豆・キュウリ・スイカなどの水の巡りを整える食材も是非食事に取り入れてみて下さい。
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KALEN DAIKANYAMA
黒田 美里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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気温的に暑くなってくると
どうしても冷たい飲食物を摂る事が増えてくると思います。
ですが、摂り過ぎには注意が必要です。
お腹が冷えて便秘や下痢になる理由として、
交感神経が優位になる事で、腸の血流や動きが悪くなり
胃の働きも低下する事で便秘や下痢の症状が出てきます。
胃腸にある血管は冷たい物の食べ過ぎで血行が収縮してしまい、
動きが弱くなり食欲も落ちてきてしまいます。
また、食欲の低下により食べる量が減り、
栄養と水分を十分に取り入れることが
できなくなると、水分が不足した状態になってしまいます。
温かいものをとるべきということではなく、
少し習慣を変えるだけで胃腸の負担は軽減できます。
例えば、
・温かい食べ物を食べるタイミングを決める
・冷たい飲み物は一気に飲んだり、がぶ飲みをしない
・常温保存できるものは常温保存して置いておく
などです。
これから冷たいものを摂る機会が増えると思うので
胃を冷やさないような少し対策を良かったらしてみてください。
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《KALEN式 身体の中から冷え改善ヘッドスパ》
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澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
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寒暖差疲労は気温の変化が原因で生じる様々な不調のことを言います。
目安にはなりますが1日の気温差が7℃以上になると不調が出やすくなります。
寒暖差は私たちの体にとって大きなストレスになり、自律神経にも負担がかかります。
そのため、体が寒暖差に適応しようとエネルギーを消耗することで疲労が蓄積して疲労感・倦怠感を中心とした不調が出てきます。
例えば、だるさ・首肩凝り・冷え・皮膚の痒み・めまい・気分の落ち込みなど人に良い出やすい症状が変わってきます。
他にも寒暖差アレルギーといった鼻水・くしゃみなどのアレルギー症状が出ることもあります。
そこで日頃からできる対策の一つに脳腸相関があります。
脳と腸が互いに影響しあっていることを言い、免疫系・内分泌系・神経系を介して脳と腸は様々な情報交換を行なっています。
腸の調子がいいとその情報が脳に届くので身体や心の調子も良くなるということです。腸が健康であればお腹の調子がいいだけではなく、自律神経をはじめ、心身のバランスも整っていきます。
ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品を取り入れる習慣がつくとお腹も心も健康につながってくれます。
即効性はないのですが続けていくと効果がでてきやすくなりますので日々の生活からぜひ取り入れていきましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
竹村 優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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