本日のクライアント様
・眠れない
・疲れやすい
・食欲がない
本日のクライアント様は、お仕事で疲れていてもなかなか寝つくことができず、更に暑さもあり食欲不振を感じておられます。
漢方で考える眠れないという症状は「心」の不調です。良質な睡眠は心と深い関係がある為、心が疲れているとなかなか眠れなかったり、寝ても疲れが取れにくくなります。
今回のクライアント様は、栄養を作る働きの胃腸が弱り心の栄養となる血が不足して、不眠に繋がっていると思われます。
・考えやすく、ネガティブな思考
・疲れやすく、食欲もあまりない
・めまいやだるさを感じやすい
これらは胃腸の弱りからきていますので、胃腸を養う「黒豆」「なつめ」「ぶどう」などがおすすめです。
今回使用したアロマオイルも、胃腸の働きを促進させ、自律神経を整えるものをブレンドさせていただきました。
忙しい日々の中でも少しずつリラックスできる時間を確保して、お身体労わりながら過ごしてくださいね。
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【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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食事や飲み物から摂った水分は、腸から体内に取り込まれて血液などの体液によって体内を循環します。酸素や栄養を細胞に運び老廃物を尿として排出するほかに体温が上昇したときは体にこもった熱を運んで汗として皮膚から逃がして体温調節を助けていたり、新陳代謝にも関わってきます。
水分は生命維持に関わる重要な役割を担っているため水分が不足すると健康に重要な影響を与えます。体内の水分が5％失われるだけで脱水症状や熱中症の症状が現れ、20％失われると生死に関わると言われています。
私たちは普通に生活しているだけで呼吸や汗、尿から水分を失います。
身体の機能を維持するためには食事からの摂取や体内で作られる水分量を除いて1日約1.2リットルを飲み水から補給する必要があります。
特に夏は水分と一緒に汗の成分の一つであるミネラルを補うのがポイントです。熱中症は体内の水分やミネラルのバランスが崩れて体温が上昇し、体が正常に機能しなくなった状態をいいます。発汗によって水分と共にミネラルも大量に失われてしまうため熱中症になりやすくなります。
そこでミネラルが含まれている飲み物の麦茶やミネラルウォーターを生活の中でこまめに補給したり、塩飴や梅干しで塩分補給をすることで夏を快適に過ごしましょう。
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竹村 優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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肝臓といえばお酒と深く関係するイメージですが、
お酒をまったく飲まない人でも数値が悪くなることがあります。
要因としては食べすぎ、運動不足による肥満が挙げられます。
中性脂肪が溜まると「脂肪肝」や「肝炎」になることもあります。
そもそも肝臓は重さが1kg以上もあり身体の中でも最も大きな臓器。
アルコールを分解する以外にもたくさんのはたらきがあります。
有害物質を分解する解毒効果や糖やタンパク質の代謝、
中性脂肪などの貯蓄などが主になります。
これが食べ過ぎなどにより、脂肪が溜まりすぎたり、働きすぎで炎症が起きて機能が低下。
疲れやすい、食欲がないといった自覚症状が出たときには、肝臓への負荷が大きくかかっているかもしれません。
肝臓を労わる生活習慣として
・食生活を見直す
食べすぎると肝臓の機能に負担を掛けるほか、脂肪を溜めすぎる要因にも。
バランスの良い食事を心がけて、肝臓の働きを助けるイカやタコをとるのもおすすめです。
・簡単な運動時間を増やす
出勤や買い物などに徒歩で行く、階段ののぼり下りを増やすなどで下半身の筋肉を動かすことで、基礎代謝が増え、肝臓の負担が減りやすくなります。
・睡眠不足、ストレスは天敵
肝臓は自律神経によってコントロールされているため、睡眠不足や過度なストレスによって自律神経が乱れると不調の原因に。睡眠と趣味の時間は長い目で見れば肝臓のケアにもなります。
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
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首と肩はつながっているので「首凝り」と「肩凝り」は区別がしにくいですが、
うなじ周辺の筋肉がこわばっている人、
首を左右に90度ひねることができなかったり上を向くと首が痛かったりする人は
首が凝っている状態といえます。
就寝中の「歯ぎしり」や「食いしばり」も首コリの原因の1つです。
かむ時に使う筋肉「咬筋」は、首の後ろの「上位頸椎」とつながっていて、
この部分に圧がかかって硬くなると首の血流が滞り、首コリを招きます。
体が緊張した状態のまま眠ると、
歯ぎしりや食いしばりによってさらに緊張を高めてしまうことがあるので、
寝る前に口を開いて顎関節を緩めたり、咬筋を軽くマッサージするなど、
日中の緊張をほぐしてから布団に入ることをおすすめします。
また、首の筋肉の緊張を招かないよう、
枕の高さも自分の体に合った物を選ぶことが大切です。
就寝中に限らず、うつむいてスマホ画面を見ている時も、
無意識的に歯をかみ締めてしまいがちです。
オススメなのが、頭を真っすぐに起こし、左右の耳の位置を固定した状態で、
あごを動かせる範囲内で下を向く。
この姿勢で視線が届く範囲内にスマホを持つと
首や肩に過剰な負担がかからなくなります。
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宮古瑠奈
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朝すっきり起きられず、だるさや倦怠感がとれないときは、
食生活により胃腸に負担がかかっている場合があります。
夜遅い時間帯に食事をしたり夕食に消化の悪いものを摂ると
就寝中に消化でエネルギーを割かなければならず、体全体の新陳代謝や疲労回復が不十分になり、朝から活動するためのエネルギーを蓄えることができません。
夕食に脂肪分の多いものをたくさん食べたり寝る直前まで食べていたりすると、
胃の中をリセットするおそうじ運動ができず食べたものがたまったままになり、
胃の不調を引き起こす原因になってしまいます。
また、特に22時以降に脂っこいものをたくさん食べて寝ると胃で消化できず、睡眠の質まで落ちてしまいます。
朝起きてもまだ胃がもたれていて、朝食を抜くなどの悪循環に陥るリスクも高まります。
夕食から就寝までは、胃の中の食べ物が消化されるのに要する２～３時間程度、
間を空けようにすると寝る前に消化が終わり、翌朝はすっきりした状態で朝食が摂れるようになります。
また朝にコーヒーだけ、ヨーグルトだけといった、食事であったり、冷たい物を摂る、などの習慣は消化器系の機能低下を招きます。
朝起きがけに軽く体を動かし、日本茶、スープ、コーヒーなど温かい飲み物を飲むと、
気血の巡りがよくなり体内の機能が活性化しますので意識をしてみましょう！
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《メニュー:《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
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間中 美里
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KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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KALEN 自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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