肝臓の疲れは、全身の疲れにも繋がると言われています。
使いすぎにも注意が必要で、
飲みすぎ食べ過ぎの他にストレスや、睡眠不足、
運動のし過ぎ、などが肝臓の疲労に繋がります。
その肝臓の働きとしては、
エネルギーの貯蔵（栄養分を分解・合成）
有害物質の解毒
脂質の消化吸収を助ける胆汁の生成
などで
腸から吸収された栄養分も肝臓へ送られてそこで分解などされ
必要に応じて肝静脈から全身にエネルギーが運ばれます。
こうした肝臓の働きの代謝が弱まると
排毒などができなくなりエネルギーも作れなくなり
全身の倦怠感などに繋がってしまうのです。
肝臓のケアとしては
・1日3食腹八分目を目安になるべく決まった時間に食事をする
・肉、魚、大豆製品などアミノ酸を多く含む食事をしたり、
主食・主菜・副菜をなるべくバランスよくとる
・内蔵の負担をかけずに自律神経を整える
（ぬるめのお湯で10分程度浸かる）
トレーニングや、身体を動かした後は、早めに糖質やタンパク質を
摂ると身体の回復を早めてくれるとされています。
肝臓は様々な働きをしてくれているので
ケアを心がけたりして身体の疲れを取ってみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
澤田 乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴
6月に入り紫外線が強くなってきました、、
頭皮が日焼けすると様々な影響が出てきますので注意が必要です！
太陽の強い光を浴びると、頭皮もやけどをした状態になります。赤みがでてヒリヒリしたり、痒みといった症状がでます。炎症が落ち着いた後、日焼けをした皮膚が剥がれフケが目立つこともあります。
また髪が紫外線のダメージをうけると、乾燥やパサつきといったトラブルが起こり、
切れ毛や枝毛も増えやすくなります。頭皮もまた水分を失われる為乾燥していきます。
髪の毛はメラノサイトという細胞が生成するメラニン色素によって色付けられています。しかし、紫外線を浴びてメラノサイトがダメージを受けると、メラニン色素が生成できなくなり、白髪になるリスクが高まります。
さらに、頭皮に炎症が起こり、毛穴もダメージを受けると、髪が抜け、ボリュームが減ってしまう可能性もあるので抜け毛が多くなったと感じる方が多くなります。
しっかり対策をしていきましょう！
日焼け止めを使ったり、日焼けしてしまった場合は化粧水でしっかり保湿することが大切です！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド
筋力の維持、増大には「運動」、「栄養」と「休息」、この３つのバランスが重要です。
トレーニングや激しい運動をすると筋繊維が破壊されますが、人間には壊れてしまった組織を修復する力が備わっており、壊された後に再び筋繊維の修復が始まり、回復してきます。
トレーニングや運動で負荷を与えた筋肉は筋グリコーゲンという筋肉を動かすために必要なエネルギーが不足し、筋繊維は損傷した状態になっています。トレーニング後に適切な栄養摂取と休養をすることで初めて疲労が回復し、損傷した筋肉はトレーニング前以上のものに修復されます。
トレーニング後は24～48時間は十分な休息を取ることが重要と言われています。
そしてこの休息期間にトレーニングによって消費された筋肉のエネルギー源である糖質や筋肉の材料となるタンパク質などの栄養をしっかり補給することで
効率よく筋肉の修復を行うことができます。
《トレーニング後に心がけたい食事》
筋肉の合成にも関わるビタミンDは魚やキノコに多く含まれますが、日光を浴びることでも体内で合成されます。
筋肉疲労に効果的なビタミンB群は動物性食品に多く含まれています。体内に溜まった疲労物質を分解する働きがあります。筋肉の維持や成長を助けるホルモンの働きを高める亜鉛と鉄はレバーや牡蠣、赤身のお肉などの多く含まれています。
体内では常に筋肉が分解されながら、新たに再合成されています。
タンパク質が不足した時間が長くなると、筋肉の再合成ができずに筋肉が減ってしまいます。
ゆで卵やヨーグルト、納豆やチーズなど手軽に手に入りやすいタンパク源をチェックしておくことがおすすめです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山
本日のクライアント様は、
pc作業による眼精疲労、
不眠が続き疲れがとれないというお悩みでした。
眼精疲労により目が疲れたままの状態になっていると、
睡眠障害を引き起こす場合があります。
目の周りの筋肉の緊張や血行不良で自律神経が乱れるためです。
自立神経には、活動中に優位となる交感神経と
夜間やリラックス中に優位となる副交感神経があります。
本来なら夜になると副交感神経が優位となって睡眠モードになりますが、
自律神経が乱れると交感神経からの切り替えが上手くできずに、
目がさえて眠れなくなります。
目が疲れたときにオススメなのが、
遠くをぼんやり見ること。
目の緊張をやわらげるため眼精疲労の対策に効果的です。
また、目のまわりを温めると緊張した筋肉が緩和されてリラックスできます。
ヘッドスパは、こり固まった頭の筋肉がほぐれ、血流が良くなります。
普段使わない頭皮の筋肉を動かし脳の疲れをとることにより、
質の高い睡眠を取ることができるため、疲れが取れやすくなります。
リラックスすることで自律神経も整いやすくなります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式
脾臓と胃は食物を消化吸収し全身に栄養を送り水分代謝も行っています。
梅雨による湿気が身体に入ると脾臓と胃の機能が弱ります。
脾臓と胃の働きが弱くなると、
いつもと同じように食べていても通常より消化・吸収しずらくなることがあります。
それにより、食欲不振・むくみ・身体のだるさ・下痢・便秘などの症状が現れます。
体に入った湿気を体外に排出させるためには発汗作用や利尿作用のある食材を摂ることが大事になります。汗を十分にかき、胃腸を温めてあげる生活を意識していきましょう。
また、胃腸の不調を感じた際は
・冷たいもの（アイス、ジュース、ビールなど）
・生もの（刺身、生野菜、果物など）
・甘いもの（お菓子、砂糖たっぷりの飲み物など）
などの胃腸を弱らせる食材をできるだけ避けましょう。
他にも梅雨の時期胃腸をいたわるために必要なことといたしまして、
・油脂が多いものを控える
→油は、胃の中にとどまる時間が長く胃酸の分泌も盛んになります。そのため、胃もたれの原因になります。
調理法は茹でる・蒸すのように油を使わない調理法にしましょう。
・カリウムの多い食品を取る
→瓜科の野菜（胡瓜、冬瓜、西瓜）や、そら豆、枝豆にはカリウムが多く含まれています。
カリウムは、水とナトリウムを排泄する働きがあり、余分な水分を出してくれます。
余分な水分が出ると、胃腸の働きもよくなる可能性があります。
などがありますので是非心掛けてみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
黒田
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体