本日のクライアント様
・夏でも汗をかきづらい
・めまいがする
汗が蒸発する時の気化熱（液体が蒸発して気体に変わる時に周囲から吸収する熱）が
体の熱を奪って、体温を下げる働きをします。
湿度が高いと洗濯物がなかなか乾かないですがそれと同じように、
湿度が高いと汗が蒸発しにくくなります。
汗がかけないことの症状として全身がほてったり、顔面が赤くなったり、
さらには吐き気やめまい、頭痛、動悸なども起こりやすくなります。
また、皮膚がピリピリ痛んだり、小さな赤いじんましんを合併することも多いです。
発汗機能を高めるもっとも良い方法は、軽い運動をなるべく続けることです。
特に有酸素運動をすると、手足など末端の血行もよくなり、自然に発汗を促すことができます。
肌が汗ばむ程度を目標に、ウォーキングや自転車こぎのような軽い運動をするのが良いです。
無理をせず、最初は近所へ買い物がてらの10分程度のウォーキングでも効果はあるので
軽くでも続けてみてください！
めまいの改善には、カフェインの取り過ぎには注意する事も必要です。
なので汗をかく為に飲み物はこまめに、水分を多めに摂ると良いのですが
麦茶以外のお茶や、コーヒー、エナジードリンクはカフェインが含まれてるので
これらではないお水やスポーツドリンク、
ルイボスティーをなるべく摂取するのが良いとされています。
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KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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男性の3人に1人は薄毛に悩む時代と言われています。
薄毛とは、頭髪の量が減って地肌が見えてしまうような状態を指します。
薄毛には、本数は変わらないまま毛が細くなる場合と、抜け落ちて本数そのものが減ってしまう場合があります。
男性でも正常な場合、1日に50本から100本は自然に抜け落ちると言われていますが、
150本以上の状態が続くような場合を薄毛を発症してしまっている状態となります。
男性の薄毛の原因は、大きくけて3つほど考えられます。
・男性ホルモン
遺伝的に男性ホルモンに影響される方の場合、男性ホルモンの影響で、毛乳頭細胞のはたらきが弱体化することで毛のハリがなくなり、ボリュームの低下に繋がります。
・頭皮が硬くなる血行不良
髪の毛は血液の余りによって作られると言われ、血流が悪くなると成長が鈍り、白髪や抜け落ちる原因となってしまいます。
頭皮が硬い状態だと、頭皮が突っぱって頭蓋骨と頭皮の間の血管が細くなり、血流が悪くなる原因となります。
・皮脂脂
皮脂の過剰分泌や、シャンプーで洗い落とすことができていないと、
毛穴が詰まりによる脱毛、頭皮トラブルの原因となります。
それぞれの原因に対しての対処法をしっかりしていくことが大切です。
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KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
分
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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本日のクライアント様は
胃の調子が悪く食欲がない
疲れやすい
といったお悩みでした。
人間の神経には、主に心身の状態を活発にする「交感神経」と、
心身を休ませる副交感神経」という2種類の自律神経があります。
ここのバランスが崩れると、胃腸の不調が発生しやすくなります。
心理的な影響も大きな原因といえます。
例えば、不安感、イライラ、ストレスの増加。
交感神経が過剰に活動し、副交感神経が十分に働かないと、
胃腸の不調が持続しやすくなります。
また、胃腸機能が低下していると食べ物の消化、
吸収がうまく行えなくなり、体が栄養不足の状態となって
疲れやだるさが生じてしまいます。
脳には全身の神経が集まっていて、
頭部は情報がダイレクトに脳に伝わりやすい部位になります。
頭部の疲れを癒すことでストレスの軽減、
血行が促進されることによる首の疲れや肩コリの改善、
眼精疲労の緩和に期待できるとともに、
自律神経を整えることができるので胃腸の調子が悪い方にとてもオススメです。
是非一度お悩みの方はお試しください！
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宮古瑠奈
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様は
・寝てる途中で目が覚める
・頻尿
といった症状でお悩みでした。
夜間頻尿で悩んでいる人において、眠っている間に尿意を感じて目が覚める、あるいは途中で目が覚めたときに排尿したくなりトイレに行くといった相互の関係があります。
特に加齢によって深い眠りが減少する傾向があるので中途覚醒が起こりやすくなります。
夜間頻尿の回数が増えると慢性的な睡眠不足が起こり日常生活に影響を及ぼすこともあります。
夜間頻尿の原因は主に夜間の尿量の増加、機能的膀胱容量の減少、睡眠障害があげられます。
夜間頻尿を予防する方法
1.寝る前の飲水を制限する
適切な飲水量と水分を摂る時間に気をつける
2.就寝の3～4時間前の飲酒を止める
アルコールは尿量が増えるので寝る前は控える
3.夕方以降のカフェイン摂取を避ける
カフェインには利尿作用があるため原因になりやすい
4.塩分を控える
一日中推定塩分摂取量と昼間・夜間の尿の回数、尿量に関係があるため適切な量を摂取する
5.行動療法
日中摂取した水分は重力の関係で足のむくみとして現れ、そのまま寝るとむくみとして溜まった余分な水分を尿として排出しようとするため、昼寝や下肢を動かす散歩をする
自分の症状や原因に合う方法を見つけて快適な睡眠を手に入れていきましょう。
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竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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暑い熱帯夜や寒すぎる真冬の夜
なかなか眠れない経験が皆さん一度はあるかと思います。
今回は快眠のための適切な温度についてご紹介致します。
なぜ快適な温度が睡眠に大事かというと、周囲の温度が適切でないと深部体温を下げるための放熱が妨げられるからと言えます。
例えば寒すぎる環境の場合、手足が冷えきってうまく熱を逃がすことができませんし、逆に暑すぎる場合は環境温度が高いために皮膚温を上げるだけでは十分に放熱されません。
また、湿度が高すぎる環境では寝ているときのストレスになりますので、これも睡眠を阻害する要因となります。
上記のように手足から放熱して深部体温を下げてあげるためには、ある程度快適な室温が必要です。暑すぎても寒すぎても放熱がうまくいかず、カラダが眠る準備に入ってくれません。
夏は26℃以下、冬は16℃以上が快適な寝室温度の目安です。寒すぎ・暑すぎに注意をして、エアコン等を使用して調整してあげましょう。
また、タイマー設定を行って寝る方もいるかと思いますが、もしタイマーを使用する場合は寝る前～睡眠時間の前半くらいでセットしましょう。
ただしあまりに寝苦しい気温の場合夜中に目が覚めてしまう可能性もあります。熱帯夜等は無理をせず、一晩寝やすい室温になるように調整してくださいね。
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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