本日のクライアント様
・肌のハリがなくなった感じがする
・敏感肌、乾燥肌
・お通じが出ずらい
このような症状がある場合、大腸の不調により、腸内環境が悪化してしまっているかもしれません。
大腸とお肌の状態は密接に関わっているとされています。
腸内環境が悪化してしまうと腸内細菌が有害な細菌を作り出し、
血液によって全身に流れ肌荒れなどに繋がります。
栄養の偏った食事や生活習慣の乱れ、ストレスなどは
腸内環境が悪化してしまう原因です。
1番良いのは規則正しい生活を送る事が改善にはいいですが、
適度な運動をする、ストレッチをする。
質の良い睡眠をとる事、や
食事の面では、善玉菌を増やす乳製品や発酵食品
（ヨーグルトやチーズなど）を食べる
善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を多く含む野菜や海藻類を食べる。
お肌のハリも適度な運動で血行促進させたり、ビタミンCや、
抗酸化作用のあるビタミンEを積極的に摂取する事もおすすめです。
さらに、ビタミンB2は「美肌ビタミン」と呼ばれ、
なめらかに整った肌の維持に働きます
レバー・うなぎ・ブリ・納豆・牛乳などに含まれています。
ビタミンB2は体内に貯めておけない水溶性ビタミンで、
余った分は排出されてしまうため
一日一日きちんと補う習慣が必要なので健やかなお肌をキープする為に
内側からも補ってみてください♪
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前#ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体
本日のクライアント様は
・抜け毛が気になる
・ストレスが溜まっている
・食欲がない
といったお悩みでした。
ストレスが原因で抜け毛が増えることは十分にあり得ることです。
日常で感じるストレスは毛髪だけでなく、体や心にも影響を及ぼします。
ストレスを抱えることで、自律神経が乱れ、
ホルモンバランスを崩し、血管の収縮を促します。
さらにストレスによって食欲不振になり、
栄養不足になる恐れもあります。
食欲不振によって栄養不足になると、毛母細胞にまで栄養が行き渡らず、
髪が抜けやすくなります。
仕事や人間関係によるストレスは、
趣味や適度な運動などで発散すると気分がすっきりして前向きな気持ちになれます。
また対人ストレスは1人で悩むよりも、
人に打ち明けた方が気持ちが楽になる場合もあります。
体調不良によるストレスは、
無理に発散しようとせずゆっくり休むのがおすすめです。
ヒーリング効果の高い音楽やアロマテラピーなどで、
体の疲れを癒してあげましょう。
自律神経が乱れて交感神経が活発な状態が続くと、
末梢血管が縮小して血液が行き渡りにくくなります。
ヘッドスパを定期的にすることで、
血流がよくなり、頭皮や髪の毛に必要な栄養が届きやすくなると
健康な髪の毛が育ちやすくなります。
頭皮にはツボがいくつもあり、刺激することで
目や首、肩周りのコリが改善する効果も期待できます♪
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《メニュー:KALEN式徹底育毛促進ヘッドスパ》
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自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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血行とは体を血液が巡ることで、
血液の流れが滞ってしまうことを血行不良といいます。
血行不良は冷えや運動不足、水分不足などによって起こり、
むくみや冷え性、肩こりなどさまざまな不調の原因となります。
また、ストレスをため過ぎると
血管の拡張や収縮をコントロールする自律神経のバランスが乱れてしまい、
血管が収縮して血行不良に陥る場合もあります。
血行を良くするためには、、
◯こまめな水分補給
水分はお茶やコーヒーではなく常温の水で、起きてすぐや運動の前後、
入浴の前後や寝る前などに細かく摂ると効果的です。
◯運動の習慣を持つ
筋肉は血液をスムーズに流すポンプの役割を担っているため、
しっかり鍛えてポンプの力を維持することが重要です。
血行が悪い方は意識してふくらはぎを鍛えてみましょう。
◯シャワーで済まさず湯船につかる習慣を付ける
暖かい湯船につかることで体が温まって血管が広がり、
血行が改善します。
◯ヘッドスパやマッサージ
凝り固まった筋肉を揉みほぐすことで、血管の圧迫が解消され、
血行不良を改善することができます。
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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宮古瑠奈
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KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・疲れやすい
・食欲が出ない
・浮腫がある
こんな症状のある方がご来店されました。春になると冬の間に溜まった老廃物を一気に解毒しようとするため肝臓が弱りやすくなり疲れやすくなったりします。
～肝臓を労わる食材～
春の旬の食材（春菊、たけのこ、さくらんぼ、セロリ、菜の花、アスパラガス）
柑橘系のフルーツなどの「酸味」で肝の働きを正常に戻す
肝の機能を養う食材 貝類（アサリ、シジミ）など
新陳代謝を良くする山菜など、苦味がある食材（春キャベツ、ふきのとう、菜の花、ワラビ）
などを積極的に食べる
～運動やストレス発散～
ストレッチやウォーキングをして気の流れを良くする
趣味を楽しんだり、好きな香りを寝る前に香って出来るだけストレスを溜めない
自律神経も乱れやすい時期で睡眠の質も下がってきたりしますので
しっかり入浴をしたり、無理に動かずいつもより休息の時間を作ったり
バランスの良い食事を心がけて過ごしてください！
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関 優海
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KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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健康な人の1日のトイレの理想的な回数や量は個人差はありますが、次のとおりと言われています。
・排尿回数
→1日に日中7～8回、夜間0～1回くらい
一般に日中8回以上、夜間は2回以上トイレに行くのを頻尿といわれています。
・排尿量
→1日1,000～1,500mL程度
1回の排尿量は200～400mL（コップ1杯分） 、時間は20～30秒程度。
ただし、生活習慣や飲水量、緊張などによって排尿回数は変化するため、1日8回以上排尿の機会があるからといって必ずしも病気であるとはいえません。
排尿回数には個人差があるので、一概に「1日の排尿回数が◯回なら頻尿」とは言い切れません。
一般的に一日あたり最低限必要な水分は体重１kgあたり25～30mlと言われます。
例えば、体重50kgの方なら1250～1500mlになります。
３食摂っていれば食事に1000ml前後の水分が含まれますので、ほとんど汗をかかない生活であれば、500mlほど飲んでいれば最低限足りることになります。
しかし外で運動などすれば、必要な水分はすぐに1000ml単位で増えてくるので注意です。
排尿回数が多いと感じたとき、水分を過剰摂取していないか意識すること、寝る前にたくさんの水分をとらないようにすることも対処法になります。
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《メニュー:【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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