雨の日になんだか身体が重い、、頭が痛い、、など感じた事はございませんか？
それは天気の悪い日に起こる【気象病】と呼ばれるものかもしれません。
原因は、雨が降っている際の気圧が低い状態。
気圧が低いと、体内の水分が必要以上に増えて自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。
また、それにより自律神経の乱れが頭痛やだるさを引き起こしてしまいます。
そんな気象病の緩和に効果的なのは、、
◎入浴
入浴をすることで、副交感神経が優位になり、リラックスできるため自律神経の乱れを整えてくれる効果が。また、汗をかくことで、体温調節の機能がうまく働くようになります！
◎ 五苓散をのむ
気象病によく見られる症状は、漢方医学でいう【水毒】と呼ばれる状態で、自律神経の乱れによって体のあちこちに余分な水分がたまり不調出てしまいます。
そのような時におすすめなのが【五苓散】。水分代謝を良くしてくれ気象病の改善に効果的です！
◎耳を温める
気象病は、耳の奥にある気圧センサーが、気圧の変化を感知する際に過剰に反応してしまい自律神経のバランスが乱れることで起こるとも言われています。
耳のまわりの血行が悪いと、むくんで過敏になり、気象病を起こしやすくなります。
耳の裏などに、ホットタオルや温かいペットボトルなどを当てて温めてあげるのも効果的です◯
お天気の悪い日も、身体のケアをして健康を保ちましょう！
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《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
中川優奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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むくみは、血管から細胞間隙へ流れ出る水分が多くなる、
血管やリンパ管へ吸収される水分が減ってしまう、などの理由で起こります。
また、塩分の摂り過ぎ、アルコール、生理によるホルモンの変化、
睡眠・運動不足、ストレスなどの影響によるむくみは、一過性のもの。
塩分やアルコールの摂取を控えたり、ゆっくり休んだり、
ストレッチをして筋肉を伸ばすことで、改善されます。
脚のむくみは一般に、立ち仕事の人に多い症状ですが、
実はデスクワークの人にもよくみられます。 どちらも同じ姿勢を続けることで、
脚の組織液（水分を含む血液、リンパ液など）の循環が悪くなり、
細胞のすき間などに水分が停滞するからです。 また疲れがたまったときや、
睡眠不足になったときなどにも、脚のむくみが起こりやすくなります。
むくみを解消するための食生活としては、利尿効果を高めるカリウム・マグネシウムが多い
じゃがいもやバナナ、リンゴ、玄米などがオススメです。
また、体を温める生姜や温かい飲み物などで、血行不良を引き起こす冷えも改善させましょう。
むくみを解消するには毎日適度な水分を補給すること、
そしてふくらはぎの筋肉を動かすことを意識することが重要です。
座りっぱなしの人はこまめに立ち上がったり歩いてみましょう。
また、立ち仕事や歩くことが多い人も歩き方や立ち方を見直してみることをお勧めします。
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自律神経のバランスを整えるためには、生活のリズムを整えることが大切です。
陰の休息モードだったスイッチを、
陽の活動スイッチに切り替えるために次の行動を意識しましょう！
☆朝、決まった時間に窓（カーテン）を開ける
太陽の日差しは陽のエネルギーを持っています。これが難しい場合は、部屋の電気をつけます。
部屋を明るくすることでスイッチをオンにしましょう。
☆温かい飲み物で体内に刺激を与える
眠っていた身体を目覚めさせるために、飲み物で胃腸に刺激を与えましょう。
冷たいものだと胃がキュッと縮こまってしまうので、白湯がおすすめです。
☆部屋に明るいものを飾る
赤や黄色、オレンジなど明るい陽の色を増やしましょう。
花を飾る、テーブルクロスや布団カバーを替えるなどでもよいですね。
☆ハーブやアロマなどの香りを活かす
香りの情報は脳に伝わり自律神経に刺激を与えます。
ルームスプレーを使う、ハーブティーを入れる、柑橘の皮をむくなど、
香りを使うことがスイッチを押してくれます。
種類によっては鎮静効果のあるものもありますが、いずれの香りも刺激になってくれます。
陽の行動で自分の自律神経をしっかりコントロールして
不調を軽減させ、明るく活動できるとよいですね♪
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疲れたときにエナジードリンクを飲むと元気が出たように感じられます。
1本ならまだしも2～3本一気に飲んでしまった方もいるのではないでしょうか。
カフェインは、脳内で眠気を作り出すアデノシンという物質をブロックします。
これにより中枢神経を覚醒させることにより、
集中力の向上、眠気、倦怠感の抑制を引き起こすのです。
しかし、これは疲労が回復していくわけではなく、
一時的に自分のパフォーマンスを上げている状態で、
過剰に摂取してしまうとカフェイン中毒になってしまいます。
エナジードリンクには1本あたり約80～140mgのカフェインが含まれています。
コーヒー1杯あたり80～90mgのカフェインが含まれていることと比較すると、
コーヒーよりも多く含まれていることがわかります。
カナダ保健省では健常な成人は最大400mg/日
（マグカップに入れたコーヒー約3杯分）
までを推奨しています。
カフェイン中毒とは、一度にカフェインを過剰に摂取すると急性中毒が起こり、
摂取することをやめられなくなってしまうことです。
初期の中毒症状は、精神症状では緊張、知覚過敏、多弁、不安、焦燥感、
身体症状では胃痛、胸痛、吐き気、心拍数増加、呼吸促迫などが挙げられます。
重度となってくると、精神症状では精神錯乱、妄想、幻覚、パニック発作、
衝動性、身体症状ではけいれん、頭痛、過呼吸などが挙げられます。
カフェイン中毒には、2011年度から5年間で101人が救急搬送され、
7人が心肺停止となり、3人が死亡するほどの危険性があります。
ついつい過剰に摂取してしまうエナジードリンク。
カフェイン中毒にならないように、体調や摂取量に気をつけて利用していきましょう。
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安田 光
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＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
寝不足とは、自分にとって十分な睡眠がとれていないこと。
同時に、質の良い睡眠がとれているかどうかも大切です。
寝不足になると頭がぼーっとしたり、疲れを感じたりします。
また、睡眠不足によって脳が酸欠状態を解消できずに頭痛がしたり、
体の機能が低下することで吐き気やめまいが起こったりとさまざまな症状が起こります。
寝不足で脳の目覚めが悪くなると、さまざまな症状が現れます。
例えば、アメや氷などをガリガリと噛んでしまうことはないでしょうか。
寝不足になるとセロトニンが低下し、
気分が不安定になりやすいという症状が現れます。
ところが、噛むというリズム運動をすることでセロトニンの分泌が促されるため、
目を覚ましたり、心のバランスを保ったりといったことができるようになるのです。
無意識的にアメや氷を噛んでしまう人は、
寝不足による症状をやわらげようと体が頑張っている証拠。
また、朝昼晩の3食以外のタイミングで甘いものが欲しくなる場合も、
寝不足が影響していることもあります。
寝不足で脳の機能が低下すると満腹ホルモンが減少し、
食欲増進ホルモンが増加するといった事態が起こります。
これにより、間食や夜食として甘いものが欲しくなるといったことが起こりやすくなるのです。
糖分のとりすぎは質の良い睡眠を促すメラトニンの分泌を遅れさせてしまうため、
より睡眠不足に陥るといった悪循環を引き起こす可能性も。
他にも人や物にぶつかりやすくなったり、忘れっぽくなったり、
部屋やデスクが散らかりやすくなったりといったことがあげられます。
どれもが寝不足により脳の目覚めのレベルが低下することや、
気分が不安定になることで発生するため、
このようなサインを感じたら早めに寝不足対策に努めましょう。
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