本日のクライアント様
・疲れやすい
・朝起きるのが苦手
・風邪を引きやすい
本日のクライアント様は、日頃疲れが取れにくく、寝つきはいいが、朝起きるのが辛いのがお悩みです。
こういった症状を漢方では、「気虚」と言います。
エネルギー(気)が不足した状態です。
そんな症状の時は、「補気」をしましょう。
疲れやすい、やる気が出ない、集中力が続かない、朝起きれない、疲れが取れない、、など
補気に効果的な食材として、まず
・お米…お米には気を補う作用があります。
主食はできるだけお米にしましょう。
・芋、キノコ、豆…ホクホクした食材にも、気養う作用があります。滋養強壮にもいいので積極的に摂取しましょう。
・赤、黒ドライフルーツ…ナツメやライチ、クコの実などと、ブルーベリー、プルーンなどの黒い食べ物…身体を冷やしてしまう冷たいフルーツよりドライフルーツがおすすめです。
また、頑張りすぎないことや、ゆっくり休養をとることも大切です。
今回は胃や脾臓を休める漢方のオイルと自律神経を整えるオイルをブランドさせていただきました。
是非、できるところから初めてみてくださいね。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
植木
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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HP/http://kalen-tokyo.com
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その時期に旬のものを取り入れると栄養価が高いだけでなく、季節に対応した体作りをすることができます！今時期オススメなのは、、
☆キャベツ
2月に旬を迎える冬キャベツ。
葉がしっかりしていて甘みもあり、今の時期にぴったりのお鍋やポトフ、ロールキャベツにおすすめです♪
キャベツには、ビタミンに似たキャベジンという成分が含まれています。キャベジンは、胃腸の粘膜を丈夫にしてくれ、胃腸障害の予防に役立つといわれています！
☆高菜
高菜の旬は、12月から3月頃といわれています。免疫力を高めるβカロテンやビタミンC、貧血の防止に効果的な鉄などが含まれています。
味噌汁の具材やおひたし、浅漬けにしても美味しく食べる事ができます＾＾
☆菜の花
菜の花は2月から3月が旬です！
菜の花には、カロテン、ビタミンC、B1、B2、葉酸、カルシウムなどのビタミン・ミネラル類がたっぷり含まれています♪
免疫力アップの効果が期待できて風邪予防にも役立ちます！
天ぷらやおひたし、スパゲティなどの洋食にもおすすめです＾＾
2月に旬のお野菜を食べて身体の内側から健康的になりましょう♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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中川優奈
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朝食には、寝ている間に消費したエネルギーを補充し、脳を活性化させることで身体を目覚めさせる役割があります。その他にも、睡眠中に低下した体温を高めることや生活リズムを整える役割も持っています。しっかり目覚めきっていない身体に活動のスイッチを入れるためにも、朝食をとることは大切です。
朝食を食べないと、午前中、からだは動いても頭はボンヤリ、ということになりがちです。脳のエネルギー源のブドウ糖を朝食でしっかり補給し、脳とからだをしっかり目覚めさせましょう！
朝食にオススメの食材
朝食は、とにかく食べれば良いというわけではありません。
・お米
お米は粒食のため、ゆっくりと時間をかけて消化・吸収されます。
さらに、お米にはデンプンが含まれています。
・卵
良質なたんぱく質が含まれているため、長時間体内でエネルギーを放出してくれます。
・果物
果物は、ビタミンやミネラル、食物繊維など、1日に必要な栄養素を多く含んでいます。
特にブドウ糖などのエネルギー源が多く含まれているバナナや、ビタミンCが豊富なグレープフルーツはオススメです。
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《メニュー:KALEN式徹底漢方小顔ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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真柄美里
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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目の下のクマが気になったとき、あなたはどのようなケアをしますか？
クマのケア方法は目の周りに焦点をおいたものが中心です。
でもクマの本当の原因は、目の周りではなく身体の内側にあることがほとんど！
内側にある原因を整えないと、またいつかクマが再発し、くり返すことに。
そんな目の下のクマの一番の原因はズバリ血の巡りの滞りです！
血の巡りが悪くなると、全身に栄養が届きにくくなるだけでなく、
流れにくくなった血が停滞しやすくなり、老廃物も溜まりやすくなってしまうのです。
目の下のクマを改善するには、血の巡りを良くすることが大切です。
この時、目の下の巡りだけを良くしても意味がありません。
滞った全身の血の巡りをしっかり改善して、身体の隅々までスムーズに流れるように整えることで、
そこでオススメのケアを今日はご紹介します！
☆軽いストレッチを習慣に
血のめぐりをよくするために、身体を動かす習慣を取り入れましょう。
同じ姿勢を長時間とらない意識も大切です。
☆青魚や血流を促す食材を意識して摂る
いわし、さんま、あじなどの青魚の脂には、血液中の中性脂肪を減らし、
コレストロールのバランスを整える働きがあります。
また、桃、たまねぎ、シナモン等も血の巡りをよくする食べ物としておすすめです。
クマが気になる方は全身の巡りを意識して生活してみて下さいね♪
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中村優
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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白髪は加齢やストレスなどが原因で、体内の栄養が不足し、髪に栄養が行き渡っていない状態です。
漢方では「血」や腎に貯蔵されている栄養素が髪に行き渡ることで、綺麗な黒髪が作られると考えられています。
白髪になりやすいタイプとして、
・脾胃虚弱タイプ
胃腸の働きが弱く消化吸収が上手くできないず、食べたものから髪の栄養となる「血」を作ることができないタイプ。日頃の食生活を見直しましょう。
「おかゆ、なつめ、じゃがいも、白菜、りんご」がオススメです。
・肝鬱血おタイプ
悩みや環境の変化などのストレスが原因で、髪の栄養となる「血」の巡りが悪くなり、髪に栄養が行き渡りにくいタイプ。女性に多く見られます。
「玉ねぎ、ジャスミン茶、みかん、グレープフルーツ」がオススメです。
・精血タイプ
偏った食事や無理なダイエット、睡眠不足や疲労が続くことで髪の栄養となる「精血」が消耗され白髪の原因に。加齢による白髪もこのタイプです。
「ひじき、山芋、黒豆、黒胡麻、うなぎ、えび」がオススメです。
ご自身がどのタイプに当てはまるかを見極め、適切な対策をしていきましょう!
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