今の時期、花粉症の症状で悩まれている方も多いかと思います。
お茶には、抗酸化作用、抗炎症作用があるとされるポリフェノールがたくさん含まれていて、花粉症の症状緩和が期待できます！普段の生活の中に取り入れてみてください＾＾
◎緑茶
緑茶に多く含まれるカテキンには、アレルギーの抑制効果があるとされていて、
抗酸化作用があることが知られています。また、アレルギー情報を伝達する物質の生成を抑えてくれ、アレルギー症状を抑えてくれる働きが期待できます！
◎ルイボスティー
ルイボスティーには、フラボノイドというポリフェノールが非常に多く含まれており、抗酸化作用が強いためアレルギー疾患の改善が期待できます！アレルギー症状を抑えてくれる効果もありますが、即効性はないので毎日少しずつの習慣として飲むのが◯
カフェインが含まれていないので夜に飲んでも睡眠に影響しないためオススメです！
◎ハーブティー
ハーブには抗酸化作用の高いポリフェノールを豊富に含むものが多くあります。
特におすすめなのはレモンバーム。抗酸化作用や抗炎症作用があるとされていて、
アレルギー症状を抑える効果があるとされています！その他にも、
エルダーフラワーティー
→くしゃみや鼻みず、目のかゆみを和らげる
ネトルティー
→鼻づまりや涙目に効果がある
ローズヒップティー
→炎症を予防し、粘膜を保護する
などは花粉症の方に人気があるオススメのものになります＾＾是非参考にしてみてください♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中川優奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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ホットミルクは質の高い睡眠に効果がある、と言われているのはご存知でしたか？
ホットミルクを就寝前に飲むことで、体の内側から温まり、身体の緊張がほぐれてリラックス
することができます。
1日のお疲れや緊張により敏感になっている自律神経を落ち着かせてくれるホットミルクは、ストレスの溜まりやすい方に是非おすすめです！
また、ミルクに豊富に含まれる栄養素は睡眠に効果がありぐっすり眠るために必要なものが多く含まれています。これらの成分が質の良い眠りへと導いてくれます！
◎カルシウム
神経の興奮を落ち着かせてくれ、リラックスした状態へ導いてくれます。
また、疲労緩和、貧血予防、記憶力アップなどの効果も期待できます！
◎トリプトファン
入眠を促してくれるメラトニンを作り出してくれるトリプトファン。
質の良い睡眠へ誘ってくれるため、眠れない人にはより大切な成分になります◯
ホットミルクを飲む際は、就寝1時間前くらいがベスト。寝る直前すぎると、体温が上がってしまい、寝付きにくくなってしまいます。
また、量を多く飲みすぎてしまうと、胃腸への負担が大きくなるので、お腹がいっぱいにならない適度な量を心がけてみてください＾＾
ホットミルクの力で睡眠の質のケアをしてみましょう！
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《メニュー：身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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暖かくなってきて体のむくみが気になる人も増えてきたかと思います。
春先に顔のむくみが気になってきた方は肝臓と胆嚢の機能がうまくコントロール出来ていないのかも…？
肝臓はとても強い臓器で、血液の配分や体や心に必要なエネルギーを増幅するなど、
様々な働きがあると考えられています。
春は肝臓が力を得る時期と言われていて、エネルギーが強まるため、
うまくコントロール出来ずに暴走することがあるのです。
その為気分がイライラしやすくなったり、体内の水分調整がうまくいかずに浮腫につながります。
逆に胆嚢は弱りやすい時期です。
胆嚢は肝臓の脇についている臓器で、東洋医学では肝臓と兄弟のような関係で、
常に肝臓が暴走しないように見張っていると考えられているのと、血を綺麗にする役割も担っています。
肝臓の働きがが強くなりすぎると、血液が汚れて「お血」という状態になります。
お血とは血液が濁ることで、他の体液にも影響が出てむくみとなります。
お顔のむくみが気になる時には、顔や側頭部のマッサージが効果的です。
側頭部のマッサージは
指4本で耳の際から頭頂部に向かって引き上げる事によって
耳周りのツボも刺激しつつリフトアップにも繋がります！
他にも足の甲にある「足臨泣(あしりんきゅう)」というツボを押すのもおすすめ！
春先は何かと不調が出やすくなるので、今回紹介したつぼ押しなどで
体調を整えながらお過ごし下さい♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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慢性的な疲れの原因は、運動不足による新陳代謝等の低下により、
血液や水分の循環が悪くなることによる影響が大きいと言われています。
また、普段からデスクワークなど動くことが少ない方は筋肉の緊張によって、
疲労感など訴えるこどあります。
疲れやすい方は、体力に合った、1日10～30分程度の軽い運動をすることがおすすめです。
私たちが日常感じるすべての疲労は脳からくるといわれており、
脳がストレスを受けることで身体に疲労が感じてしまいます。
こうした運動であれば、心地良い疲労感の中で血流が改善され、
代謝促進による疲労物質の除去も期待できます。
また、脳にも栄養が行き届きやすくなるので疲れを感じにくくなります。
また日光に浴びることも大切です。
日光を浴びると「セロトニン」という脳内物質の分泌が促されます。
この物質は心の安定、脳の活発化、ストレスや心の疲労の低減などに働きます。
疲れやすい方は、生活習慣や栄養不足が原因かもしれません。
まずは、規則正しい生活習慣、適度な運動、睡眠時間の確保や質の向上をはかり、
生活に楽しみも取り入れて、ストレスの蓄積を減らしましょう。
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《KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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漢方では花粉症や鼻づまりの症状を、
身体の一部に余分な水が溜まっている「水滞（すいたい）」の状態であると考えます。
この状況に陥る原因のひとつに、体を巡るエネルギーである「気」の不足によって、
体の抵抗力が下がっている可能性が考えられます。
普段、コンビニやファストフード店の食事ばかり食べていませんか？
睡眠不足が続いていたり、慢性的なストレスを溜めたりしていませんか？
ライフスタイルを整えることで免疫力や抵抗力が高まり、
花粉症や鼻炎になりにくい身体に近づくことができます！
ぜひご自身の生活習慣を見直してみてください♪
今日はそんな生活習慣のポイントをお伝えします！
★冷えに注意
薄着や冷たい飲み物の摂りすぎは代謝を低下させ、鼻水や鼻づまりの原因となります。
体を冷やさないように衣服で調節し、入浴時はお風呂にしっかりと浸かって
体を温める暮らしを意識しましょう。
★食材で気を補い、巡らせよう
気を補うならじゃがいもなどのイモ類、
気を巡らせるならセロリや春菊、三つ葉、青じそ、パセリなどの「香り野菜」がおすすめ
また、ネギやショウガは体を温め、水っぽい鼻水を和らげる働きがあります。
３．ストレスを手放す
慢性的なストレスや体力の低下は免疫力を下げてしまう原因に。
疲れが溜まっている人も症状が出やすいです。
夜ふかしを避け、休日をゆったりと楽しむなど、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。
簡単な事こそできていない方が殆ど！
ぜひ試してみて下さいね♪
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