本日のクライアント様は
なかなか眠れず睡眠不足、
すぐに胃もたれしてしまい食欲がない
といったお悩みでした。
睡眠不足になると、吐き気や消化不良を起こしやすくなると考えられます。
これは、睡眠不足が、胃腸の動きに関わる自律神経のバランスを崩すためです。
自律神経が乱れて胃腸の働きが低下すると、食べ物をしっかり消化できません。
その結果、胸焼け・吐き気・食欲低下・便秘・下痢などを引き起こします。
睡眠不足を解消するには、
体内時計をしっかり整えることが大切です。
朝日を浴びたり規則正しい生活をしたりすることで、
体内時計が整い快眠に繋がります。
さらに、運動や入浴で体温を上げることでも、睡眠不足の解消が可能です。
適度な有酸素運動を、就寝の約3時間前に行なう習慣をつけるとよいでしょう。
入浴は、就寝前の2～3時間前に38～39度のお湯に腹部まで浸かり、
30分程度入浴すると、睡眠の質が高まります。
また、コーヒーやチョコレートなどのカフェインを含む飲食物は覚醒作用があるため、
寝る前の摂取は控えましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ
自律神経には、それぞれ異なる働きをする「交感神経」と「副交感神経」があります。
私たちが心身ともに元気に過ごせるのは、この2つがバランスよく働いているからです。
睡眠不足や不規則な食事、ストレスなどで生活が乱れると、
自律神経のバランスは簡単に崩れてしまいます。
体や心のこんな症状に心当たりはありませんか？
◯頭痛、頭が重い
◯めまいがする
◯肩がこりやすい
◯全身の倦怠感
◯下痢や便秘になりやすい
◯朝は気分がすっきりしないことが多い
◯なんとなく不安でイライラする
◯集中力が続かない
なんとなくだるい、眠れないなど、自律神経の乱れを感じたら早めに対策を取ると、
早めの改善が可能です！
ストレスは自分でも気づかないうちにたまってしまうので、
ちょっとした気分転換を習慣にするなどしてメリハリのある生活を送り、
忙しくても心と体を整えていけるといいですね。
自律神経を整えるためにはまず、睡眠のリズムを整えましょう。
乱れた体内時計は、朝日を浴びることでリセットされます。
朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる習慣をつけておきましょう。
血流が悪くなることも自律神経に影響を与えます。
仕事中は座りっぱなしであまり動かないという場合、
ストレッチをして筋肉をほぐしたり、
血流をよくしたりするのも自律神経を整えるのに効果的です。
湯船に浸かってリラックスすることもオススメです。
スマホやパソコンの画面から出るブルーライトは、
目に見える光の波長の中で体内時計を遅らせる効果が最も強い光だといわれています。
寝る直前までスマホを見ていると睡眠の妨げになる可能性があるため、
寝る前には見ないようにすることが大切です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉
ストレスや生活習慣で自律神経は乱れやすくなってしまいますが、
自律神経を整えるには方法がいくつかあります。
◎自律神経を整える方法
・生活リズムを整える
睡眠不足や昼夜逆転の生活を続けていると
体内時計が狂い自律神経が乱れる原因となります。
朝起きたらまずカーテンを開け朝日を浴びるようにしましょう。乱れた体内時計が整いやすくなります。
・ストレッチで体をほぐす
血流が滞ることも自律神経に影響を与えます。
ストレッチをして筋肉をほぐしたり、血流をよくしたりするのも自律神経を整えるのに効果的です。
特にデスクワーク中は猫背になりやすいので
1時間に1回を目安に首、肩、肩甲骨周りをほぐしましょう。
・寝る前のスマホを控える
寝る直前までスマホを見ていると睡眠の妨げになる可能性があるため、
寝る前には見ないようにすることが大切です。
また、寝る前にたくさんの情報も入ってくることで興奮して寝付きにくくなります。
日頃頑張っているご自身を労ってあげる時間も大切になってきます◎
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
村井萌乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山#ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道
本日のクライアント様
・普段から急いで食事をすることが多い
・口元に吹き出物が出やすい
・抜け毛が多い
本日のクライアント様は普段から急いで食事を取るためよく噛まないで飲み込むことが多く
そのため、胃の負担となってしまい口元に吹き出物などが出やすいとのことでした。
食事をする上でしっかりよく噛んでゆっくり食事を取ることはとても大切なことです。
唾液中の消化酵素の分泌がさかんになり、細かくかみ砕けば胃腸への負担を和らげます。
咀嚼が不十分だと、食べ物がきちんと処理されない状態で大腸に送られ、
消化されないままのたんぱく質や脂肪が悪玉菌のエサに。
その結果、悪臭を伴うガスが発生するそうです。
ですので、最初の一口目は100回咀嚼するくらいの意識を持って食事をすると良いでしょう。
次に、胃を守ってくれる食べ物としてこちらを取り入れると良いでしょう。
βカロテン、ビタミンU、生姜です。
βカロテンは胃の粘膜を正常に保ち、炎症や潰瘍を修復してくれます。
かぼちゃ、人参、ほうれん草、小松菜などの食品に多く含まれています。ビタミンUは胃酸の分泌を抑え、胃粘膜を保護してくれます。キャベツ、アスパラガス、パセリ、レタスに多いです。
また、生姜は消化を助け、胃酸の逆流を防ぐ働きがあります。
今回は胃の調子を整えてくれる漢方のアロマオイルをメインにブレンドして
身体の中から綺麗になって頂きました。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
大野 彩花
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山#ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ
なぜ春がデトックス向きかというと、春は解毒作用がアクティブになる季節といわれています。
冬は老廃物が溜まりやすい時期で、体の代謝機能が低下してしまいます。
さらに、運動量も少なくなる傾向があるため、他の季節よりも汗をかきにくくなり、
老廃物が溜まりやすくなる原因と考えられます。
なので、デトックス効果のある春野菜を食べることがいいとされています。
解毒機能を担っている、重要な臓器のひとつに肝臓があります。
春野菜には肝臓の働きを助けてくれる成分が含まれているので、
積極的に春野菜を食べて肝臓をサポートし、デトックスするのがおすすめです！
また、春野菜の苦み成分には解毒作用や抗酸化作用があるといわれています。
おすすめの食材がこちらです！
↓
・菜の花
・タケノコ
・春キャベツ
・大根
・ふきのとう
食べ物や、運動を取り入れたりと、
自分に合う方法をいろいろ組み合わせてデトックスしていきましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
勝又紗也
漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店