私たちの体には「自律神経」という、意識しなくても心臓の鼓動や呼吸、消化を調整してくれる大切な神経があります。ところが、この自律神経が乱れると心や体にさまざまな不調が出てきます。
【自律神経が乱れると起こる不調】
・めまい・立ちくらみ
・消化器の不調
・睡眠障害や疲労感
・発汗異常
・心身の不安定さ
【乱れる原因は？】
・ 睡眠不足や不規則な生活
・精神的ストレス（仕事や人間関係）
・季節の寒暖差や環境の変化
・栄養バランスの偏りや過度な飲酒・カフェイン
【整えるためにできること】
1. 生活リズムを整える
2. 適度な運動
3. 深呼吸・リラックス
4. 食生活の見直し
5. ストレスケア
自律神経の乱れは「誰にでも起こりうる現代病」といえます！
大切なのは、生活リズムを整え、無理せず自分に合ったリラックス法を見つけること。自律神経を整えることで、心も体もぐっと軽く、健やかな毎日を取り戻せます＾＾
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吉尾
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KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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HP/http://kalen-tokyo.com
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近年の気候変動により、災害級とも言える暑さ対策に日傘が必須アイテムとなりつつあります。
日傘は紫外線対策の一つとして主に活用されていましたが、近年暑さが増していき日傘による暑さ対策も注目されています。
熱中症は、気温や湿度が高い環境に長時間いることで体温調節がうまく働かなくなる場合に発症します。熱中症のなかでも太陽の直射日光が原因で発症するものは日射病といいます。日射病は 長時間にわたって直射日光を浴びることで大量の汗をかいて脱水状態になることです。
◎日傘は、直射日光を遮ることで日射病を予防することができます。また、体感温度を下げることも活用できるため、熱中症の予防にもなります。日傘の使用により、体感温度を約 3～7 度低下させ、汗の量が約 17%減 少できるという調査も報告されています。
◎もう一つとして日傘は、紫外線から肌を守ることができます。紫外線を長時間浴び ると、日焼け・シミ・しわなどの肌トラブルの原因となります。紫外線カット率の高い日傘を使用することで、これらのリスクを大きく減少させることができます。
近年暑さが増し、男性女性問わず日傘が主流になってきています。日傘は暑さ、直射日光、紫外線対策の新たな選択肢として、また快適な日常を過ごすための必需品となってます。ぜひ一度、日傘を試して暑い夏を乗り越えましょう！
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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ストレスが多い時や季節の変わり目など自律神経が乱れている時は特に睡眠の質が悪くなりやすくなります。ヘッドスパを受けるとその日は寝れるけど後日ねれないという声を耳にしますので家でできるツボ押しをご紹介します！
熟睡を促すツボはいくつかありますが、特におすすめなのは百会（ひゃくえ）、安眠（あんみん）、失眠（しつみん）です。
百会（ひゃくえ）
位置:頭のてっぺん、左右の耳の先端を結んだ線と眉間から後頭部を結んだ線が交わる場所です。
効果:気分を落ち着かせ、安眠効果が期待できます。
押し方:優しく押したり、軽く揉むように刺激すると良いです
安眠（あんみん）
位置:耳の後ろにある出っ張った骨から指1本分下のあたりです。
効果:心身をリラックスさせ、スムーズな入眠を促します。
押し方:両手の親指をツボに当て、優しく押し揉むように刺激します。
失眠（しつみん）
位置:足の裏、かかとの中央の少しへこんだところです。
効果:神経の高ぶりを抑え、入眠を促します。
押し方:こぶしで軽く叩いたり、湯たんぽなどで温めるのも効果的です
簡単にできるケア方法になるのでぜひやってみてください！
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【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・暑さでなんとなく疲れる
・食欲が出ない
・胃腸の調子が悪い
こんな症状があるお客様がご来店されました。
暑い時期になると室温と外の気温の変化で自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れることによって内臓不調が現れたり、睡眠の質が下がり疲れが取れなくなるという負のループに入ってしまうのです。
更に夏に食欲が落ちる主な原因は、暑さによる体温調節でエネルギーが消耗され、消化器官の働きが低下すること、そして冷たいものを取り過ぎて内臓が冷えてしまい消化不良が起こり胃もたれになりやすくなってしまいます。
その為には、飲み物は常温を選ぶ、身体の中から温めるショウガやネギなどの薬味を活用する
湯船に浸かる習慣を取り入れるなどが効果的です。
自律神経を整えることも大事になる為、生活リズムを整え
睡眠を7時間は取るようにしましょう！
紫外線を浴びることも自律神経が乱れる原因となります。
夏の強い紫外線を浴びると体が炎症を起こし、自律神経を乱す第一の原因である脱水を引き起こしやすくなってしまいます。
日傘をさしたり、長時間外に出ない！そしてスポーツドリンクなどをこまめに摂るようにしてください！
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《メニュー:頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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季節的な疲労におすすめの食材
おすすめ食材：キムチ・唐辛子・スパイス・果物（柑橘類）・オクラ・長いもなど
気候の変化に身体がついていけなくなると、食欲不振や胃腸の不調に現れます。
高湿度の夏場に起こる「夏バテ」は季節的疲労の代表的なものです。
食欲を上げるために、辛味や酸味など味に刺激のあるものを適度に取り入れましょう。
「疲労回復に効果的な食材」
◎肉類
肉類に含まれる動物性タンパク質は必須アミノ酸であるトリプトファンを多く含み、筋肉の修復・精神的な疲れの両方に作用すると言われています。中でも豚肉はビタミンB1を多く含むため、疲労回復効果が高いとされています。
◎魚
同じ動物性タンパク質でありながら、肉よりもカロリーが低く、DHAやEPAを含むものが多い魚。特にカツオはビタミンB群を多く含むため、疲労時は積極的に摂りたい食品です。ウナギも栄養価が高く、ビタミンB1の含有量は魚介類の中でもトップクラス。ビタミンB2やビタミンEも多いとされています。
◎フルーツ
レモンやオレンジなどの柑橘類にはビタミンCが多く含まれるほか、クエン酸も多く含んでいます。クエン酸はその酸味そのもので食欲増進が期待できる栄養素です。運動後の血中乳酸の除去を促進する作用が示唆されているほか、新陳代謝のサポート、ミネラルの効率的な吸収など、疲労回復につながる様々な作用を持っています。
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【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
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