頭皮の色で最も健康的と言われているのが、透明がかった青白い状態です。
頭皮が青白いのは、血行が良くて毛穴づまりがないためです。
さらには、健康な状態にある頭皮はキメが整い、潤いやツヤがあるという特徴もあります。
頭皮の色は大きく分けて「白（ピンク）」「黄」「赤色」「茶色」があります。
青白い色以外は、頭皮がなんらかの不健康な状態といえます！
◯不透明な白・ピンクの頭皮…乾燥している
紫外線や空気の乾燥、ドライヤーの熱などが原因で炎症が起き、頭皮が乾燥していると考えられます。
また、フケやかゆみなどの皮膚トラブルも出やすいです。
◯黄色い頭皮…皮脂が過剰に分泌して酸化している
過剰な皮脂は汗などと混ざって毛穴を塞ぎやすく、抜け毛のリスクを高めます。
また、黄色い頭皮は、ストレスや睡眠不足、栄養バランスの偏りなどが原因で起こることもあるので、生活習慣を見直しましょう。
◯赤い頭皮…炎症を起こしている
紫外線を浴びたり、乾燥がひどくなったりすると頭皮が炎症を起こしやすくなります。
また、ヘアケア用品が肌に合っていないことも頭皮が赤くなる原因とも考えられます。
◯茶色い頭皮…血行不良で老廃物が溜まっている
主に血行が悪くなって皮脂や老廃物などが溜まり、茶色く変色した状態になります。
加齢による血行不良や新陳代謝の低下を起こしている場合に多く、飲酒・喫煙なども原因のひとつと考えられます。
頭皮の色を改善するには生活習慣の見直しがとても大切ですが、
ヘッドスパでも頭皮の色の改善に繋げることができます！
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KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様は
・食欲がない
・軟便になりやすい
・口内炎
との事でした！
秋は夏の疲れが身体に残りやすい時期で、寒暖差や気圧の変化も大きいので、自律神経が乱れ胃の負担も大きくなります！そこから不調がでやすい時期です
・秋の不調の原因
1.自律神経の乱れ
昼夜の寒暖差が大きく
体温調整でエネルギーを消耗 → 胃腸も弱りやすい。
2.夏の冷えや食生活の影響が残っている
冷たい飲み物・冷房で内臓が冷えて
消化機能が落ちる
3.ビタミン不足
食欲が落ちる → 栄養不足 → 粘膜が弱くなり口内炎に。4.乾燥
秋は空気が乾燥しやすく、口や喉の粘膜も荒れやすい。
・おすすめのお食事方法
胃腸をいたわる
消化のいいもの（おかゆ、うどん、温かいスープ）
・温かい飲み物をメインにする（常温以上）
・冷たい・脂っこい・刺激物を控える
栄養バランス
・ビタミンB群（豚肉、卵、納豆、玄米、きのこ）
→ 疲労回復＆口内炎予防
・ビタミンC（柿、みかん、ブロッコリー）
→ 粘膜の修復
・亜鉛（牡蠣、レバー、カボチャの種）
→ 口内炎改善
是非試してみてください！
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《【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ】65分《ベーシック65分♪》》
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風間千歌
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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KALEN 自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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消化中の食べ物は本来、腸の中を通り過ぎる過程でゆっくりと時間をかけて水分を吸収され、適度な硬さを持った便となります。しかし、何らかの原因によって、消化中の食べ物が腸の中を速く通り過ぎてしまい水分が十分に吸収されなかったり、腸の組織から細胞内の液体がにじみ出てしまうなどといったことが起こった場合に、便中の水分量が多くなる・排便回数が増えるといった軟便の症状が起こってきます。
◯しっかり水分を摂る
→激しい下痢や、下痢が長く続くと、体内の水分・電解質・栄養分が失われていまい、脱水症状や栄養失調を引き起こすこともありますので、下痢の時は、十分な水分補給を意識しましょう。経口補水塩のような体に電解質を吸収しやすい飲料の摂取をしてあげることも必要です。
◯体を温める
→特にお腹をしっかり温めてあげましょう。湯船にもできるだけ入ることも意識しましょう。
◯消化の良い食事
→おかゆ、うどん、豆腐、白身魚、ヨーグルト、バナナなど、消化が良く胃腸への刺激が少ない食べ物を意識しましょう。調理法は油を多く使う揚げ物や炒め物を避けるようにしましょう。
日常生活で改善できることもあるのでできるところから体調に合わせて調整できるようにしましょう。
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
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本日のクライアント様は、
・めまい、頭痛
・寝ても疲れがとれない
といったお悩みでした。
考えられる原因
◯自律神経の乱れ
ストレスや過労などが原因で自律神経のバランスが崩れると、
めまい、頭痛、倦怠感などの全身症状が現れることがあります。
◯低血圧
全身への血流が悪くなるため、脳への栄養や酸素が不足し、
頭がぼーっとする、めまい、疲労感などの症状が出ることがあります。
◯眼精疲労
目を使いすぎることによって、慢性的な眼の疲れだけでなく、
頭痛、肩こり、めまい、倦怠感などの全身症状を引き起こすことがあります
対処法
◯質の高い睡眠を確保する
疲労回復には十分な睡眠が不可欠です。
毎日同じ時間に寝起きする規則正しい生活リズムを心がけ、
就寝前のスマホ使用を控えましょう。
◯バランスの取れた食事
炭水化物、ビタミン、脂質、たんぱく質をバランス良く摂取しましょう。
◯適度な運動
血流を促進し、リフレッシュ効果のあるウォーキングや
ストレッチなどがおすすめです。
◯姿勢の改善
長時間のデスクワークで疲れている場合、こまめに休憩を取り、
正しい姿勢を意識しましょう。
セルフケア
◯入浴
38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、
体の緊張がほぐれ、血行が促進され、リラックスできます。
◯マッサージやストレッチ
体の緊張をほぐし、血行を良くします。
◯水分補給
脱水は頭痛やめまいの原因となることがあります。
意識して水分を補給しましょう。
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痰は気管内から異物を排出しようとする働きのひとつで、
肺の中の分泌物や、肺に入った空気中の浮遊物が粘液と混ざったものです。
呼吸器系に刺激や炎症が起きている時に出やすくなり、
気管にある細菌やウイルスなどの異物を排出するために分泌されます。
痰が絡む時に自己ケアできること
◯加湿器の使用
室内の湿度を保ち、気道の乾燥を防ぎます。
◯水分摂取
水やお茶をこまめに飲むことで痰が薄まり、出しやすくなります。
◯禁煙
喫煙は痰の生成を増やし、症状を悪化させるため、禁煙が有効です。
◯アレルゲンの回避
ダニや花粉、ペットの毛など、アレルギーの原因物質を避けることで、
アレルギー性の痰の発生を予防します。
◯食事の工夫
体を潤す食材
梨、白菜、りんご、大根、れんこん、生姜などを摂ると、
喉や肺を潤し、痰を出しやすくする効果が期待できます。
避けるべき食材
豚肉やタケノコ、もち米などは痰が出やすくなるため、
控えるのが良いとされています。
◯体位の調整
まくらをせずにあお向け、
またはうつ伏せに寝る体勢を交互に行うことで、
肺の痰の排出を促すことがあります。
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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