花粉症対策は、薬だけでなく「食事」からもサポートできます。ポイントは、免疫バランスと腸内環境を整えることです。
【発酵食品】
ヨーグルト・納豆・キムチなど。
腸内環境を整え、免疫の働きを安定させます。腸には多くの免疫細胞が集まっているため、花粉症対策の基本になります。
【青魚】
サバ・イワシ・サンマなど。
EPA・DHA（オメガ3脂肪酸）が炎症を抑え、鼻や目の不快感の軽減が期待できます。
【ポリフェノールを含む食品】
緑茶・ココア・ブルーベリーなど。
抗酸化作用があり、アレルギー症状を和らげる働きがあるといわれています。
【ビタミン豊富な野菜・果物】
ブロッコリー・パプリカ・いちごなど。
ビタミンCやβカロテンは粘膜を守り、免疫機能を正常に保つサポートをします。
さらに、体を冷やさないことも大切です。冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎは血流を悪くし、免疫の働きを低下させる可能性があります。味噌汁やスープなど温かい食事を意識すると良いでしょう。
一方で、脂質の多い食事や甘いもの、加工食品の摂りすぎは腸内環境を乱す原因になることもあります。
即効性を求めるよりも、毎日の積み重ねが大切です。
無理なく続けられる食事習慣で、花粉の季節を少しでも快適に乗り切りましょう。
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
堀江萌々子
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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辛い花粉症の症状は、免疫力が弱っているから発症するわけではなく、免疫が過剰反応しているために起きます。
身体から過剰に花粉を追い出そうとするために鼻水、咳、そして発熱が現れます。
この過剰に反応している状態を「衛気」が不足している状態と東洋医学では考えます。
衛気は食事からのエネルギーと深呼吸することで得られるエネルギーと十分な休息で形成される人が元々持つバリア機能と言われています。
空気が悪い中で過ごしたり、呼吸が浅くなっている人や暴飲暴食、食事に偏りがある人、睡眠不足の人は衛気の不足により花粉が辛くなる傾向があります。
また、衛気を養う上で冬のうちから備えておくのが大切になります。
胃に負荷のかかる脂っこい食事は控えめに、しっかり加熱した葉物の野菜や海藻類をとって腸内環境を整えましょう。しっかり加湿してゆっくり深呼吸したり、いつもよりも少しでも早く寝ることが春の花粉を和らげやすくるのに効果的です。
じゃがいも、かぼちゃ、キャベツ、お米、サバやカツオなども
衛気を補ってくれる働きがあります。
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《メニュー:KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
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馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
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デトックスとは、私たちの体に入り込んだ有害物質や、体内での代謝の過程で生じた老廃物を排出することを意味します。体に溜まる毒素には、呼吸や食事などで体外から体内に運ばれてくるものと、体内で発生するものがあります。
自分で簡単にできるデトックスのやり方
◎水を１日１～２リットル飲む
水分をたっぷり補給して尿の量を保つことで、デトックス効果を維持できます。
１日１～２リットルを目安に水分を摂りましょう。寒い時は、白湯にするほか、外出時にもミネラルウォーターのボトルを持参するなどして、１日の中でこまめに補給するのがコツです。
食事でもスープや味噌汁など、水分を摂るように意識をしましょう！
◎腸内環境を整える
腸内環境を整えて排出力を高めるデトックス法。腸によい食材を１日３食、積極的に摂っていきましょう。納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品や、乳酸菌などを含むヨーグルト類はおすすめです。また、食物繊維を多く含む野菜や豆類、いも類をはじめ、きのこ類や海藻類、果物などを積極的に摂りましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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真柄美里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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旬の食べ物にはその季節に必要なエネルギーとバランスが備えられています。
季節にあった食材を取り入れ、健康な体を目指しましょう！
◎春
寒暖差で自律神経が乱れやすくイライラや疲れが出やすい時期。
→気を巡らせて、ストレスをためない！軽い運動や深呼吸◯
食材：たけのこ、菜の花、春キャベツ、新玉ねぎ…巡りを良くする
◎夏
暑さで体力を消耗や、体に熱がこもりやすい時期。心も興奮状態が続きやすい。
→身体の熱を冷まし、水分補給、休息もしっかり！
食材：きゅうり、トマト、すいか、ゴーヤ…体を冷やす
◎梅雨
湿気で体がだるくなる時期。胃腸が弱り、むくみや食欲不振が出やすい。
→胃腸を温め、湿気をためない。冷たいものは控えめに。
食材：とうもろこし、枝豆、かぼちゃ…むくみ対策
◎秋
乾燥の季節。乾燥から肺が弱りやすい。
→乾燥対策。体を潤し、ゆったりすごす！
食材：梨、れんこん、さつまいも、きのこ…肺を潤す
◎冬
冷えと蓄えの季節。体力を温存する時期で、無理をすると不調が出やすい。
→体を温め、早めに休む。エネルギーを蓄える。
食材：生姜、ネギ、黒豆、ごぼう…温め・滋養
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
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KALEN DAIKANYAMA
荒井 南乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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季節の変わり目や雨の前に、頭痛・だるさ・めまいが出ることはありませんか？
それは「気圧の変化」が関係している可能性があります。
気圧が下がると体は軽いストレス状態になり、自律神経が乱れやすくなります。
すると血流が悪くなり、頭痛や肩こり、むくみ、強い眠気などの不調が出やすくなります。
特に寒暖差が大きい春や秋は要注意です。
対策として大切なのは、まず自律神経を整えること！
・朝起きたら白湯を飲む
・湯船にゆっくり浸かる
・首・肩まわりを温める
・深呼吸を意識する
これだけでも体は安定しやすくなります！
「なんとなく不調」は気のせいではありません。
体からのサインを見逃さず、早めのケアを心がけましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《1番人気♪速攻小顔》65分♪【KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ】
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
袖山愛美
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
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