日々の忙しさのなかで、お風呂を沸かして湯船に浸かる時間を確保できない方が多いと思います。湯船に浸かって体を温めることで、多くのメリットが期待できます。たまにゆっくりとお湯に入って、疲れた体と心を休められる時間を作れるといいでしょう。
◯湯船に入るメリット
・温まることで疲労回復
→温かい湯船に全身が浸かると、体が温まって血管が広がり、血行が良くなります。血管が拡がり、栄養や酸素が豊富な血液が全身に送られやすくなり、新陳代謝が活発になり、体の中にたまっている老廃物を流してくれます。血行が良くなると、筋肉の凝りがほぐれ、疲れが取れやすくなります。他にも、体を温めることは内臓や自律神経にも良いといわれます。
・血行促進
→湯船に浸かると、体が水圧による影響を受けます。全身に圧力がかかると、溜まった血液が押し戻されて流れが促されたり、腹部が縮んで呼吸の回数が増えます。適度なしめつけによって、滞りがちな血行が促されることが期待できます。水圧によって血管が圧拍されるので、マッサージを受けたように全身の血行がよくなります。
・リラックス効果
→水の中では「浮力」と呼ばれる作用がはたらき、自然と体が浮いてきます。この浮力は、お風呂で湯船に浸かっているときにも同じで、浮力があることで常に体の重みを支えている筋肉や関節をリラックスさせること体の重みから解放されて緊張が減るためリラックス効果が期待できます。
このように毎日湯船に浸かることは、多くの健康効果があり、温熱、静水圧、浮力の作用などにより、心身のリフレッシュにも繋がります。 忙しい中でも湯船にできるだけ浸かれるようにしていきましょう！
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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本日のクライアント様
・肌が乾燥する
・風邪をひきやすい
・鼻炎
本日のクライアント様は免疫力の低下や肌の乾燥に
お悩みのクライアント様でした。
冬は寒さや乾燥で体に負担がかかり免疫力が下がり風邪をひきやすく
肌もカサつきやすい季節になります。
そんな時こそ大切なのは〈内側と外側の両方からのケア〉になります。
◎首、手首、足首を冷やさない
マフラーなどで〈三首〉を温めるだけで血流や免疫力が向上します。
◎タンパク質＋ビタミンを意識
お肉＋魚、卵＋みかんやキウイで体の内側から強くなります。
◎こまめな水分補給
冬は乾燥しやすいので常温のお水取るよう意識しましょう。
寒い冬でも、毎日のちょっとした心がけで体も肌もちゃんと変わります。
できることから取り入れて心地よい冬を過ごしましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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石井美優
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イライラ、憂うつなどは、体内に余分な熱がたまることや、気の流れが滞ったり、逆流したりすることで起こるというのが漢方の考え方です。食べ物は、気・血・水をつくり出すための大切な原料です。漢方では、食べ物の味や特性によって五行に当てはめ、健康維持に役立てる考え方があり、これを食養生といいます。こうした状態を正すとされる食べ物を、毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
〈イライラ・憂うつ感・血圧変動におすすめの食べ物〉
◯余分な熱を冷ます（清熱作用）
きゅうり、トマト、セロリ、アロエ
◯肝のはたらきをととのえる（平肝作用）
レバー、しじみ、あさり、とうもろこしのひげ
◯不安感をやわらげる（養心・安神作用）
小麦、ユリ根、牡蛎、ハスの実、ナツメ
◯気をめぐらせる、鎮める（降気・行気・鎮静作用）
しそ、ペパーミント、バジル、ローズマリー、カモミール
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《メニュー:《平日限定》【KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ】70分》
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頭がぼーっとする感覚は、
日常の中にある身近な要因によって引き起こされる場合が多くあります。
◯睡眠不足・疲労・ストレスによる脳の疲れ
睡眠不足や過労、ストレスの蓄積は、脳の働きを一時的に低下させ、
ぼーっとした状態を引き起こしやすくなります。
◯脱水・低血糖などの体内バランスの乱れ
体内の水分や血糖が不足すると、脳に十分な酸素やエネルギーが行き渡らず、
意識がぼんやりしやすくなります。
また、食事の間隔が空きすぎたり、無理なダイエットを続けたりすると、
血糖値が下がりやすくなり、頭がすっきりしない状態が続くようになります。
◯気圧や気温変化による自律神経の乱れ
特に寒暖差が大きい日や気圧の変動が激しい日は、
体がうまく順応できず、疲れや集中力の低下につながりやすく、
眠気やぼんやり感を引き起こします。
ヘッドスパは、頭皮の血行を促進して脳への酸素や栄養の供給を助ける効果や、
自律神経のバランスを整える効果が期待できるため、
頭がぼーっとするときにオススメです。
◯脳疲労の解消
頭皮をほぐすことで脳の血流が良くなり、蓄積した疲労物質の排出が促されます。
これにより、思考の霧が晴れたような感覚が得られることがあります。
◯自律神経の調整
心地よい刺激によって副交感神経が優位になり、
ストレスで高ぶった交感神経を鎮めます。
リラックス状態になることで、
自律神経の乱れによるぼーっとする感じの緩和に役立ちます。
◯眼精疲労の緩和
頭皮のこりは目の疲れと直結しています。
ヘッドスパで頭部の緊張を解くことで、
スマホやPCの見過ぎによる頭の重だるさが軽減されます。
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本日のクライアント様
・顔色が悪い
・乾燥
・肌の痒み
などにお悩みの方でした。
顔色には血流が大きく反映されます。漢方では、血虚になり血の量が不足すると、赤色要素が少なくなり、顔色が悪くなると言われています。また、血虚により皮膚に栄養が届かなくなると、肌の艶がなくなる、乾燥する、かゆみが出るなどの皮膚トラブルも起こりやすくなると言われています。
血虚の人は、おかゆ・スープ・蒸し物・煮物などの温かく消化しやすい料理が向いています。
血を補う、レバー・黒豆・枝豆・黒キクラゲ・しめじ・にんじん・パセリ・ほうれん草などの食材を取り入れてみましょう。
また、紅茶にレーズンを入れるだけで気と血を補う薬膳茶が作れます。ミルクティーに黒ごまを入れたお茶もおすすめです！
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