東洋医学では、大腸はただの「排便」ではなく、
体の中の「気」と「水分」のバランスを整える重要な役割を持っています。
大腸は「肺」とペアで働くとされおり、
肺が気を取り入れるなら、大腸は不要なものをデトックスして排出する役割。
つまり、体の中のいらないものを外に出して、健康を守っています。さらに小腸には体内の免疫細胞の60％以上が存在し、人体最大の免疫器官とされています。
最近の研究では、小腸だけでなく大腸にも免疫機能があり、
大腸にすむ腸内細菌が免疫力と大きく関係していることが分かっています。
腸内細菌は小腸にもいますが、大半は大腸にいます。
そして大腸は「津液（しんえき）」という体の潤いの調節も担当していて、
お腹の調子を整えたり、お肌にも影響すると言われています。
大腸のケアとしては、冷えは腸の働きを低下させるため、
・カイロや湯たんぽを用いて外側から温めてあげる事。
・にんじんやごぼうなどを用いて煮込みやスープにして摂り入れる事がおすすめです。
他に「気」の流れを整えることは、腸の動きを整え、腸内環境の改善に繋がります。
滞った気を巡らせる為には、ストレス軽減や、リラックスできる時間を確保することが重要です。
深呼吸や軽い運動など、無理なく続けられる習慣を日々の生活に取り入れましょう。
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KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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03-5726-9722
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本日のクライアント様は
・生理痛が辛い
・冷えと浮腫み
といった症状でお悩みでした。
生理痛には下腹部や腰に痛みを感じる、吐き気や頭痛や肩こり、下痢や便秘などの腹部の不快感、全身倦怠感などがあります。
冷えや浮腫には手足の冷えや冷や汗、顔や手足が浮腫んで腫れる、体重が増える、お腹が張る、肌が張って痛い、靴がきつくなると言った症状があります。
生理痛の原因は、子宮内膜が剥がれ落ちる際に出るプロスタグランジンという物質の過剰な分泌が引き起こす炎症反応や子宮収縮によって血液の循環が悪化し、酸素や栄養素の供給が不足することが考えられます。
冷えの原因は血行不良によって体温が下がることが主な原因です。
また、運動不足、ストレス、加齢なども原因になることがあります。
浮腫みの原因は、体内の余分な水分や塩分が体内にとどまってしまい、循環系に負担をかけて血管内の流体が外に漏れ出すことが原因です。
生活習慣の乱れや、体の動きが少ない生活、水分不足、栄養バランスの乱れが浮腫みの原因になることがあります。
そして生理痛ですが、冷えて体温が低くなると血が固まりやすくなり、体外へ流れるのがスムーズにいかないと子宮の収縮がひどくなり、生理痛が大きくなります。
また生理中ホルモンバランスが乱れると血行不良で冷えむくみを感じるといった、これらの不調は関係性が深いです。
そこでまずは冷えない身体づくりが大切になります。
日常から湯船に浸かる、身体を温める食材を取り入れる、軽めの運動を習慣づける、お腹周りや足を温めるといった温活をして快適に過ごしましょう。
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竹村優里
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本日のクライアント様
・ストレスを感じることが多い
・口内炎や口周りの荒れが気になる
・胃もたれや軟便になりやすい
このような不調があるお客様が来店されました。
ストレスがかかり自律神経が乱れると胃腸の調子が悪くなる方が多くいらっしゃいます。
これは交感神経が働き胃の運動が抑制され血流が低下し、消化不良や胃もたれを起こしたり
逆に副交感神経が高まりストレスに対抗するために、胃酸の分泌が過剰になることがあります。
対処法としては出来るだけ消化に良いものをバランスよく摂り
入浴やストレッチなどリラックス出来る時間を増やしてあげることが大事になります！
おすすめな食材としては
豆腐、ひきわり納豆、白身魚（たら、かれい、たいなど）、鶏のささみや皮なしの鶏むね肉、脂身の少ない赤身肉、温泉卵、茶碗蒸しなど。
野菜:白菜、大根、キャベツ、ほうれん草、じゃがいもなど。
果物:りんご、バナナ、キウイなど。
特におすすめなものは消化酵素を含むもの！！
（大根、パパイヤ）や、やわらかくした大豆製品（豆腐など）も含まれています。
大根やパパイヤは生のままサラダにして摂るとより効果を発揮します！
しっかり睡眠時間を取りストレス発散方法もご自身の中で見つけてみてください！
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関 優海
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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冬は身体が冷えやすく、体温が下がりやすくなります。
体温が低下することで免疫に関わる腸の働きも低下します。また気温の変化による自律神経系の乱れやストレス、オーバーワーク、不規則な生活なども免疫力低下に繋がっています。
そこで免疫力を高めるための方法をお伝えいたします。
1. 十分な栄養と腸のはたらき
タンパク質や脂肪、糖分やミネラル、葉酸など数多くの種類の栄養素が必要になります。また、腸内の環境が良いと免疫力が上がります。
2. 適度な運動
軽く汗を軽くかく程度の適度な運動を、習慣にしていきましょう。
3. 睡眠、休養、リラクゼーション
ストレスによって自律神経のバランスが崩れて交感神経が優位になると、消化吸収が悪くなり必要な栄養が十分にとれません。また睡眠の質が悪くなるとストレスホルモンが増え、免疫を抑制しやすくなります。
1.免疫力が弱まる前に、疲労や睡眠不足をその都度リセットすること
2.毎日の生活にリラックスできる時間つくること
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KALEN DAIKANYAMA
石井 美優
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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秋は冬への準備期間で、冷えと乾燥から身体を守り、冬に向けてエネルギーを蓄えることが重要です。
◯身体を温める
・冷たい飲み物は避けて、しっかり湯船に浸かる
・冬の朝は身体を冷やさないように無理に動かさず、まずは温めることが大切です。
◯乾燥対策
・肌の保湿や加湿器の使用で喉や肌を守りましょう
・肺は白い食材を食べることで身体を潤し、症状を軽減できます。
◯食事
・「白い食材」（大根、れんこんなど）で肺を潤し、風邪やインフルエンザの予防に努めましょう。
・「黒い食材」（黒ごま、黒糖、黒豆、海藻類など）は腎臓を養い、身体のエネルギーを蓄えるのに役立ちます。
・身体を温める作用のあるしょうが、にんじん、ねぎ、かぼちゃも効果的です。
・適度な塩辛さを持つ食材も腎臓を元気にしますが、摂りすぎはむくみを助長するため注意が必要です。
準備期間にできる対策を心がけて寒い冬を快適に乗り越えていきましょう。
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