【本日のクライアント様 vol.880／ヘッドスパ】

Dec 16.2025

【本日のクライアント様　vol.880／ヘッドスパ】

本日のクライアント様
・眼精疲労
・首肩こり
・頭痛

本日のクライアント様は、デスクワークによる眼精疲労と首肩こり、そこからくる頭痛が主な悩みとのことでした。

デスクワークは、長時間の同じ姿勢による首・肩の筋肉の緊張、眼精疲労などにより頭全体が締め付けられるような痛みや後頭部・こめかみの痛みなどの頭痛を引き起こす原因になります。

◯眼精疲労やドライアイによる頭痛
眼精疲労やドライアイの一番の原因はパソコンやスマートフォン等のデジタルデバイスの使いすぎから起こります。
【対策】
・休憩をとる、眼とディスプレイの間の距離を40 cm以上とるようにしましょう。
・目の周りを温める
→目をあたためるグッズやホットタオルでなどが、試してみましょう。血行の改善、筋肉の弛緩によって、疲労の蓄積を防ぎます。
電子レンジでホットタオルを用意し、使ってみるのもよいでしょう。
・画面の明るさを調整する
・ブルーライトカットの眼鏡をかける
・エアコンの風が直接当たらないようにする

◯首肩こりからの頭痛
ひどい肩こりにより過度な緊張が加わることで血流不足が起こり、頭痛に繋がります。

【対策】
・同じ姿勢のまま長時間過ごさない
→ときどき立ち上がる、伸びをする、など長時間同じ姿勢にならない工夫をしましょう。肩こりを感じる前に、できるだけ体を動かしてあげるようにしましょう。

・悪い姿勢を正す
→まずは普段から身についてしまっているスマホ首や猫背を正していきましょう。
立っているときは、頭頂部を上から吊るされている感覚を常に意識しましょう。

このようにデスクワークからくる頭痛はさまざまな原因が考えられます。頭痛に繋がる前にできることから始めていけるようにしていきましょう！

月別アーカイブ