免疫力を高めるには、栄養バランスの取れた食事、
質の良い睡眠、適度な運動、
そして体を温めること、腸内環境を整えることが大事です。

◯食事
タンパク質（肉、魚、大豆製品、卵など）
ビタミンD（鮭、きのこ類）
亜鉛（牡蠣、牛肉、ナッツ）
発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ）
オメガ3脂肪酸(青魚)
体を温める根菜類

◯生活習慣
睡眠
7～8時間の質の良い睡眠で成長ホルモンを分泌させ、免疫機能を強化。

運動
ウォーキングなど無理のない有酸素運動で血流促進、自律神経を整える

体を温める
冷えは免疫力低下を招くため、入浴や服装で体を温める（特に首、手足、腰）

ストレス管理
リラックスする時間を作り、ストレスホルモンを減らす（音楽鑑賞、深呼吸など）

これらの習慣を無理なく継続し、体の中から健康をサポートすることが
免疫力向上の近道です！

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

自由が丘で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
宮古瑠奈

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16　オアシス代官山3Ｆ

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし